Η πτώση είναι εδώ και ο χειμώνας είναι πολύ κοντά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να είστε τόσο υγιείς και ευτυχείς όσο είστε τους καλοκαιρινούς μήνες. Πολλές από τις συνήθειες που διατηρούμε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού - ο ελεύθερος χρόνος σε εξωτερικούς χώρους, η κατανάλωση πολλών υδάτων κ.λπ. - είναι στην πραγματικότητα συνήθειες που πρέπει να διατηρήσουμε καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους. Εδώ είναι οι υγιείς καλοκαιρινές συνήθειες που δεν πρέπει να αφήσετε πίσω από αυτή τη σεζόν.
Σκεφτείτε ότι δεν χρειάζεστε αντηλιακό αν δεν ξοδεύετε την ημέρα στην παραλία ή στο πάρκο; Ξανασκέψου το. Ακόμη και όταν είναι κρύο και θολό, εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε έκθεση σε ακτίνες UVA όταν βγαίνετε έξω, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στην αύξηση των ρυτίδων και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Και δεν είστε ασφαλείς όταν βγαίνει από το χιόνι - ξέρετε πώς το νερό αντανακλά τον ήλιο πίσω από σας όταν πηγαίνετε στην πισίνα ή στην παραλία; Το χιόνι (και ακόμη και το σκυρόδεμα) μπορεί να έχει
το ίδιο αποτέλεσμα. Ο καλύτερος τρόπος για να προστατεύσετε τον εαυτό σας είναι να φοράτε αντιηλιακό όλο το χρόνο σε όλα τα μέρη του σώματος που εκτίθενται στο εξωτερικό (που περιλαμβάνει τα παράθυρα) και να εφαρμόζετε ξανά όλη την ημέρα.Όπως και αν χρειάζεστε αντιηλιακό όλο το χρόνο για να προστατεύσετε το δέρμα σας από ζημιές, δεν πρέπει να χαλαρώσετε τα γυαλιά σας μόνο και μόνο επειδή η θερμοκρασία πέφτει. Αυτές οι ακτίνες UVA - και πάλι, το χιόνι μπορεί να τους αντανακλά πίσω σε σας - που συμβάλλουν στον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος επίσης μπορεί να οδηγήσει σε καταρράκτη, εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας και άλλες σοβαρές οφθαλμικές καταστάσεις. Επιπλέον, δεν μπορείτε να εφαρμόσετε εύκολα αντηλιακό για το λεπτό δέρμα γύρω από τα μάτια σας, έτσι ώστε τα γυαλιά ηλίου μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να προστατεύσετε την περιοχή των ματιών σας και με αυτόν τον τρόπο.
Όταν εργάζεστε το καλοκαίρι, δεν μπορείτε να περιμένετε να βγείτε έξω κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος για να απολαύσετε λίγο ήλιο και καθαρό αέρα, αλλά ότι όλες οι αλλαγές αμέσως μόλις κρυώσει. Δεν είσαι μόνος που θέλεις να νιώσεις και να κρύψεις μέσα από τη στιγμή που πέφτει η θερμοκρασία, αλλά η έξοδος είναι ακόμα καλή για σένα όλο το χρόνο. Δεν χρειάζεται να πάτε να φάτε το μεσημεριανό σας έξω ή να είστε έξω στο κρύο για παρατεταμένες χρονικές περιόδους - κανείς το θέλει αυτό, αλλά παίρνει ένα βιαστικό μεσημέρι με τα πόδια γύρω από το μπλοκ για να σπάσει την ημέρα ή να πάρετε ένα καφέ βοήθεια.
Παράλληλα, η λειτουργία χειμερινής αδρανοποίησης που όλοι φαίνεται να μπαίνουν μετά το καλοκαίρι σημαίνει ότι είναι εύκολο να μείνετε στο κρεβάτι - ειδικά όταν αρχίζει να σκοτεινιάζει νωρίτερα και να παραμένει έτσι μέχρι αργότερα τα πρωινά - αντί να διατηρεί το συνηθισμένο επίπεδο δραστηριότητάς μας από το καλοκαίρι. Προσπαθήστε να προωθήσετε τον εαυτό σας για να σηκωθείτε και να συνεχίσετε τις κανονικές σας συνήθειες άσκησης. Εάν συνήθως εργάζεστε ή κάνετε δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, Προσθέστε ένα γυμναστήριο που αισθάνεται σαν μια καλή εφαρμογή για εσάς, ή να βρείτε εναλλακτικές λύσεις που απολαμβάνετε ακριβώς όπως μπορείτε να κάνετε μέσα, έτσι ώστε το κρύο να μην σας σταματήσει.
Πολλά καλοκαιρινά συρραπτικά - σκέφτεστε το καλαμπόκι στο καλαμπόκι, το καρπούζι, τις ντομάτες κ.λπ. - είναι φρούτα και λαχανικά και άλλα τρόφιμα που δεν τρώμε απαραίτητα όλο το χρόνο. Ελάτε να πέσετε και το χειμώνα, πολλά από τα ίδια τρόφιμα που αγαπάμε κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού δεν είναι πλέον σε εποχή, και αισθάνεται σαν να υπάρχουν λιγότερες επιλογές για εμάς. Δεν είναι ότι αυτές οι θερινές τροφές είναι "πιο υγιείς" από άλλες (εκτός, αποδίδοντας ηθικές αξίες όπως για τα τρόφιμα μπορεί να συμβάλει σε επικίνδυνες σχέσεις με το φαγητό και την εικόνα του σώματος), μάλλον, είναι για το φαγητό με ποικιλία, και η αλλαγή στις εποχές δεν πρέπει να υπαγορεύει αν θα πάρετε ή όχι ότι. Μπορείτε να συνεχίσετε να ενσωματώνετε αυτήν την ποικιλία στα γεύματά σας μετά από το καλοκαίρι, χρησιμοποιώντας κατεψυγμένα φρέσκα προϊόντα και αναζητώντας φαγητά που είναι σε εποχή το φθινόπωρο. Στο τέλος της ημέρας, είναι όλα τα πράγματα να κάνουμε ό, τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.
Η κατοχή φυτών γύρω από το σπίτι σας ή στο γραφείο σας μπορεί να κάνει σίγουρα το περιβάλλον σας να αισθάνεται πιο φρέσκο, φωτεινό και ζωντανό και μελέτες δείχνουν ότι η ύπαρξη φυτών γύρω σας μπορεί πραγματικά να σας κάνει πιο παραγωγικούς και να ενισχύσετε το ηθικό σας. Αλλά η πτώση και ο χειμώνας δεν είναι οι πιο εύκολες εποχές για να φροντίσετε τα φυτά - οι χαμηλές θερμοκρασίες και το λιγότερο φως δεν βοηθούν ακριβώς τα φυτά σας να ευδοκιμήσουν. Κάνετε ένα σημείο να πάρετε πολύ καλή φροντίδα των φυτών σας κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων μηνών, ή να πάρετε φυτά που αναπτύσσονται σε χαμηλό φωτισμό και άλλες συνθήκες πτώσης και χειμώνα.
Η θερμότητα των καλοκαιρινών μηνών το καθιστά δύσκολο δεν για να παραμείνετε στην κορυφή της πρόσληψης νερού, αλλά δεν πρέπει να περιορίσετε το πόσιμο νερό όταν ο καιρός κρυώσει. Ακριβώς επειδή δεν αισθάνεστε τόσο διψασμένοι όσο κάνετε όταν είστε έξω από εφίδρωση δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε ακόμα να πάρετε αφυδατωμένο το φθινόπωρο και το χειμώνα - και σύμφωνα με το CNN, η κρύα εποχή μπορεί να κάνει ακόμη πιο δύσκολο να παρατηρήσετε πότε είστε. Για παράδειγμα, σε συνθήκες στεγνώματος (όπως ο τραγανός αέρας που αγαπάμε τόσο το φθινόπωρο και το χειμώνα) ο ιδρώτας μπορεί πραγματικά να μετατραπεί απευθείας σε ατμό χωρίς να σχηματίζεται ακόμη και στο δέρμα σας. Χρειάζεστε όλη την ενυδάτωση που μπορείτε να πάρετε για να διατηρήσετε τα όργανα σας να λειτουργούν σωστά, οπότε μην ξεχνάτε ότι η πρόσληψη νερού σας έπεσε πτώση.
Το έχετε δει στις "Χριστουγεννιάτικες διακοπές" και στην "Μεγάλη πάλη Χριστουγέννων": για κάθε άτομο που επιλέγει μερικές διακοσμήσεις διακοπών χαμηλού κλειδιού για στο εξωτερικό του σπιτιού τους, υπάρχει ένα άλλο που σκουπίζει σχεδόν το ηλεκτρικό δίκτυο, χάρη στον φωτισμό του Santas, τις οθόνες στροβοσκόπισης, ΜΟΥΣΙΚΗ.
Lambeth Hochwald
17 Δεκεμβρίου 2019