Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Γνωρίζατε ότι όταν παίρνετε μια τάξη barre, ολόκληρο το σώμα σας - ειδικά οι μηροί σας - κουνάει μόνο ανεξέλεγκτα όλο το χρόνο και αυτό υποτίθεται ότι είναι φυσιολογικό;
Η τάξη Barre, αν δεν είστε εξοικειωμένος, είναι σαν ένα συνδυασμό μπαλέτου, Pilates και γιόγκα - και σε αυτό, χρησιμοποιείτε βαρέλι μπαλέτου και βάρη χεριών, και κάνετε ασκήσεις ματ επίσης. Και με το "υποτιθέμενο," αυτό που πραγματικά σημαίνει είναι αυτό το είναι κανονικός, αλλά αν δεν ξέρετε ότι εισέρχεστε και δεν το έχετε ξαναζήσει ποτέ, θα περάσετε όλη την τάξη αναρωτιέστε τι είναι λάθος σε σας και αν πρόκειται να καταρρεύσετε. Δεν θα νιώσετε - παρά το γεγονός ότι είναι περίεργο - και δεν υπάρχει τίποτα λάθος με σας. Θα νιώσετε επίσης με τον τρόπο σας το πιο χαριτωμένο που έχετε ποτέ στη ζωή σας και το πιο αδέξια την ίδια στιγμή. Δεν έχει νόημα, αλλά είναι μέρος της γοητείας.
Το μόνο που έλεγα ότι έμαθα αυτό το σκληρό δρόμο κατά τη διάρκεια της πρώτης μου (και μόνο, αλλά θα φτάσω σε εκείνη την τελευταία) τάξη barre. Πήγα με ένα ανοιχτό - αλλά ακόμα τρομακτικό - μυαλό και έφυγα απόλυτα ενθουσιασμένος και όπως μπορούσα να κάνω απολύτως τίποτα... δηλαδή μέχρι να καθίσω.
Όπως αποδεικνύεται, το κλειδί για την επιβίωση της πρώτης σας κατηγορίας barre είναι να μην σταματήσει να κινείται για δύο ολόκληρες μέρες μετά, επειδή το δεύτερο καθίσετε, ολόκληρο το σώμα σας θα σταματήσει να εργάζεται και ποιος ξέρει πότε θα ξεκινήσει πίσω πάλι. Θα πείτε στο μυαλό σας να πείτε στα πόδια σας να μετακινούνται ώστε να μπορείτε να σηκωθείτε, αλλά θα βρεθείτε ακόμα να κάθονται στον καναπέ και να αμφισβητούν κάθε απόφαση που έχετε κάνει ποτέ στη ζωή σας.
Αλλά - και εδώ είναι όπου γίνεται παράξενο - το πιο περίεργο κομμάτι από όλα αυτά δεν είναι τα κουνήματα ή η αδυναμία να μετακινηθούν αργότερα. Είναι το γεγονός ότι παρά τα πάντα, δεν θα θέλετε τίποτα άλλο παρά να επιστρέψετε και να το κάνετε ξανά. Πέρασα δυο μέρες στον καναπέ (και άλλες τέσσερις έπειτα από αυτή την πληγή) και έβλαψε να αναπνεύσει, αλλά δεν μπορούσα να σταματήσω να μιλάω για το πόσο μεγάλη ήταν η τάξη. Κυρίως γιατί έμαθα τόσο πολύ για το σώμα μου και τι μπορεί (και δεν μπορεί) να κάνει στη διαδικασία - για να μην αναφέρω, τι πρέπει να δίνω περισσότερη προσοχή όταν είμαι εκτέλεση.
Αυτό είναι κάτι που ήδη ήξερε, αλλά όχι κάτι που έζησα όλα αυτά μέχρι την τάξη μου. Πλήρης αποκάλυψη: Μεγάλωσα με μια μαμά που συνήθιζε να κάνει bodybuild, έτσι έχω εκπαιδευτεί καλά στο πόσο σημαντικό είναι να χρησιμοποιείς τη σωστή στάση όταν χρησιμοποιώντας βάρη ή οποιοδήποτε είδος μηχανών στο γυμναστήριο - η εσφαλμένη τοποθέτηση στην καλύτερη περίπτωση δεν θα σας δώσει τα αποτελέσματα που θέλετε και, στη χειρότερη περίπτωση, μπορεί να σας τραυματίας. Αλλά δεν το έκανα αφή τα αποτελέσματα ακόμη και των μικρότερων αλλαγών στη στάση του σώματος μέχρι να βρεθώ στο βαρέλι και ο εκπαιδευτής μου μετέτρεψε το σώμα μου στις σωστές θέσεις. Με κάθε μικρή διόρθωση, κάθε κίνηση αισθάνθηκε εντελώς διαφορετική.
Αυτό που έμαθα: Ένα, πραγματικά, είναι πραγματικά δύσκολο να λυγίζετε κάθε μέρος του σώματός σας σε μια διαφορετική κατεύθυνση ταυτόχρονα, ενώ ένα από τα πόδια σας είναι πάνω από τη μέση σας που στηρίζεται σε ένα μπαρ και δύο, που είναι ακόμη και το μικρότερο κομμάτι που δεν μπορεί να επηρεάσει πραγματικά την προπόνησή σας, γι 'αυτό είναι πραγματικά σημαντικό να δώσετε προσοχή στο σώμα σας ενώ εσείς άσκηση.
Με κάθε ειλικρίνεια, ποτέ δεν είμαι πραγματικά ένα φορείο. Είναι ένα από εκείνα τα πράγματα που ο καθένας πάντα λέει ότι πρέπει να κάνετε, αλλά ποτέ δεν το έκανα ποτέ μέρος της ρουτίνας μου. Θα τεντώσω μερικές φορές όταν αισθανόμουν ιδιαίτερα σκληρή ή επώδυνη, αλλά όχι σε κανέναν κανονικό τρόπο. Στην κατηγορία μου, όμως, το πρώτο πράγμα που κάναμε ήταν να τεντώσουμε. Και το τελευταίο πράγμα που κάναμε; Τεντώστε ξανά. Σίγουρα αισθάνθηκα πιο ευέλικτη και ευκίνητη καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης λόγω της αρχικής τέντωσης του sesh, και ένιωσα ακόμα καλύτερα μετά την χαλάρωση που έφτανε στο τέλος. Είμαι τώρα μια συνολική μετατόπιση τέντωμα-δεν το κάνω πάντα, αλλά προσπαθώ να κάνω χρόνο για αυτό στο γυμναστήριο μου ρουτίνα όσο το δυνατόν περισσότερο, επειδή η διαφορά είναι σίγουρα αισθητή.
Είχα την ίδια γυμναστική ρουτίνα για χρόνια, και αποτελείται από βάρη, διάφορα βραχίονα / ab / πόδι / κλπ. μηχανήματα και καρδιο (συνήθως είτε το ποδήλατο χαρτικά είτε το ελλειπτικό). Ενώ θα αλλάξω πόσο πιέζω τον εαυτό μου -όπως με τα επίπεδα βάρους ή την απόσταση και το χρόνο-δεν έκανα τίποτα άλλο. Δεν είμαι σίγουρα ένα είδος γυμναστικής, και οι προπονήσεις είναι συνήθως η μόνη μου εποχή. Ακόμη και όταν πάω στο γυμναστήριο με έναν φίλο, πρέπει να φύγω και να κάνω το δικό μου πράγμα. Και ως αποτέλεσμα, ποτέ δεν έκανα λόγο να δοκιμάσω κάτι καινούριο. Τελικά μόλις βαρεθεί και σταμάτησα να θέλω να πάω στο γυμναστήριο τόσο πολύ.
Εξαιτίας αυτού, έχω εγγραφεί για ένα ClassPass δοκιμάστε και ολοκληρώστε την ημέρα εκείνης της μοιραίας τάξης barre το επόμενο πρωί. Και ενώ υπήρχαν πολλά μέρη για το barre workout που μου άρεσε (δεν θα πάω ποτέ απλά οικειοθελώς κάνουμε μια ώθηση και δεν λυπάμαι γι 'αυτό), υπήρχαν άλλοι που δεν είχα κάνει ποτέ πριν, αλλά πραγματικά αγαπούσα - και ήταν πράγματα που θα μπορούσα εύκολα να ενσωματώσω στην υπάρχουσα ρουτίνα γυμναστικής μου. Ανάμεσα σε αυτό, και τις αποκαλύψεις του τέντωμα και τη στάση μου, έχω καταφέρει να κάνω τις προπονήσεις μου πιο ενδιαφέρουσες, ενεργοποιητικές και επιτυχημένες.
Έτσι, έκανα εκτελεστική απόφαση δεν να επιστρέψω σε μια άλλη τάξη barre, παρά την επιθυμία μου να το κάνω ξανά, γιατί ενώ είναι λίγο πονεμένος μετά την προπόνηση φυσιολογικό - και ενώ είμαι βέβαιος ότι το σώμα μου θα προσαρμοστεί στο barre μετά από μερικές ακόμα κατηγορίες - ειλικρινά απλά δεν μπορούσα να ασχοληθώ με το. Θα μπορούσα να πω κατά τη διάρκεια της τάξης ότι έσπρωξα τον εαυτό μου πολύ σκληρά για να συμβαδίσει με τον εκπαιδευτή όταν εκεί ήταν σημεία που έπρεπε να σταματήσω και να πίνω λίγο νερό και στη συνέχεια να ξαναγυρίσω στην κούνια πράγματα. Μετά την εμπειρία μου, πήρα μερικά άλλα μαθήματα γυμναστικής (ματ Pilates και aqua ποδηλασία, για να αναφέρω μερικά) και πήρα αυτό το μάθημα στην καρδιά - όταν ένιωθα Δεν μπορούσα να κάνω κάτι, το έκανα μια δοκιμή αλλά δεν έκανα τον εαυτό μου να περάσω με αυτό αν δεν αισθάνθηκα σωστά και το σώμα μου ήταν πολύ πιο ευτυχισμένο μαζί μου έπειτα. Το θέμα είναι ότι τώρα έχω καλύτερη κατανόηση των ορίων μου.
Παρόλο που δεν θα επιστρέψω για το δεύτερο γύρο στο μπαλέτο, είμαι ακόμα ευτυχής που προκάλεσα τον εαυτό μου και πήγα. Εκείνη η τρελή, πόνου που προκάλεσε την τάξη barre μου έμαθε ότι είμαι πολύ πιο συντονισμένη από ό, τι νόμιζα ότι ήμουν και άλλαξε τον τρόπο που ασκώ προς το καλύτερο.
Εάν είστε ένας εραστής ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που ξοδεύετε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
Εχθές
