Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - αν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Ενώ οι ιχνηλάτες καταλληλότητας βοηθούν μετράτε τα βήματά σας και μερικές φορές κάνουν για την κομψή καραμέλα καρπού, κάνουν πραγματικά πολύ περισσότερο από ό, τι οι άνθρωποι τους δίνουν πίστωση. Εάν έχετε βαρεθεί με τη δική σας και το ρίξετε σε ένα συρτάρι σκουπιδιών, ο λόγος μπορεί να είναι απλώς ότι δεν το έχετε χρησιμοποιήσει στο μέγιστο δυναμικό της. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τους δροσερούς και όχι τόσο προφανείς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον ιχνηλάτη ικανότητάς σας.
Κάθε δραστηριότητα είναι πιο διασκεδαστική όταν έχετε την ευκαιρία να κλωτσήσετε, συμπεριλαμβανομένων των καθημερινών σας βημάτων. Χάρη στις εφαρμογές γυμναστικής όπως inKin, μπορείτε να αμφισβητήσετε τους φίλους και την οικογένειά σας σε αγώνες προπόνησης που διαρκούν μια μέρα, μια εβδομάδα ή οποιοδήποτε ποσό που επιλέγετε. Ή σε εφαρμογές όπως Συμφωνία, μπορείτε ακόμη και να κάνετε νομισματικά στοιχήματα για να αυξήσετε τα πονταρίσματα! Όχι μόνο θα κάνει τους στόχους σας προπόνηση λίγο πιο ενδιαφέρουσα, αλλά θα σας κρατήσει υπόλογους και θα σας κάνει να κινηθείτε όταν αλλιώς θα προτιμούσατε να καθίσετε στον καναπέ. Για παράδειγμα, εάν πέσετε άσχημα πίσω, μπορεί να εμπνευστείτε για να πάρετε το βράδυ σας podcast για μια βόλτα γύρω από το μπλοκ (ή τουλάχιστον για γύρους γύρω από το τραπέζι του καφέ).
Ακόμα κι αν δεν είσαι αϋπνία και κοιμάσαι τη στιγμή που το κεφάλι σου χτυπά το μαξιλάρι, είναι σημαντικό να γνωρίζεις αν το σώμα σου έχει αρκετό υπόλοιπο ή αν σπάει τους κύκλους REM όλη τη νύχτα. Ο ιχνηλάτης ικανότητας σας μπορεί να σας βοηθήσει να το προσδιορίσετε. Παρακολουθεί πόσες ώρες κοιμάσαι - όχι μόνο ξαπλωμένη στο κρεβάτι, αλλά νοκ άουτ - και γι 'αυτό μπορείτε να αποφασίσετε αν θα πρέπει να μετακινήσετε τους χρόνους συναγερμού σας. Για παράδειγμα, μπορεί να φτάσετε στο κρεβάτι στις 11 μ.μ. και να ξυπνήσετε στις 7 π.μ., πιστεύοντας ότι έχετε πλήρεις οκτώ ώρες. Αλλά ο ιχνηλάτης σας δείχνει ότι πραγματικά δεν κοιμήσατε μέχρι τις 11:35, πράγμα που σημαίνει ότι δεν παίρνετε πραγματικά μια ξεκούραστη νύχτα. Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να προσαρμόσετε ανάλογα τους συναγερμούς σας.
Έχει υπάρξει πολλή συζήτηση για το κατά πόσο ο ιχνηλάτης καρδιακών παλμών είναι χρήσιμος για τους ανθρώπους έξω από μια προπόνηση, αλλά μπορεί να παράσχει κάποιες σημαντικές πληροφορίες εάν το χρειάζεστε. Πρώτα απ 'όλα, αν δείτε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός έχει ξεκουραστεί για το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας (ή ακόμα και εβδομάδας), αυτό μπορεί να σας παρακινήσει να χαλαρώσετε τα αθλητικά παπούτσια μετά την δουλειά σας και να προχωρήσετε - είναι ένα άλλο άγγιγμα για να μείνετε περισσότερο ενεργός. Και έξω από το πεδίο άσκησης, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παρακολούθηση άλλων στόχων. Για παράδειγμα, αν εργάζεστε με άγχος ή άγχος χρησιμοποιώντας τεχνικές αντιμετώπισης, μπορείτε να δείτε αν πραγματικά δουλεύουν για να μειώσουν τον καρδιακό σας ρυθμό. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε για να δείτε αν τα καθημερινά τσιμπήματα γυμναστικής σας κάνουν πραγματικά κάτι - όπως η λήψη των σκαλοπατιών παρά η κυλιόμενη σκάλα, ή το περπάτημα στην εργασία αντί να πάρετε λεωφορείο.
Η επίτευξη ενός στόχου είναι πάντα λίγο πιο γλυκιά όταν υπάρχει μια ανταμοιβή που εμπλέκονται. Εκεί οι εφαρμογές gamification μπαίνουν σε - εφαρμογές όπως Άσκηση προσφέρετε σημεία, επίπεδα επιτεύγματα και επιτεύγματα (μεταξύ άλλων) κάθε φορά που χτυπάτε ένα στόχο και πολλά σας επιτρέπουν να μοιράζεστε αυτά τα επιτεύγματα με την κοινότητά σας - έτσι εμπλέκονται πολλά δικαιώματα καυχιάς εκεί. Άλλες εφαρμογές το παίρνουν ακόμα περισσότερο και δημιουργούν ένα πραγματικό παιχνίδι γύρω από την προπόνηση σας. Για παράδειγμα, "Ζόμπι, Τρέξε"Είναι μια εφαρμογή που δημιουργεί μια ιστορία που τρέχει για τη ζωή σας. “Το περπάτημα"Είναι μια ιστορία techno-thriller που σας βοηθά να φτάσετε στο στόχο σας των 10.000 βημάτων θέτοντας σας στο τρέξιμο. Και "Superhero Workout"Είναι μια γεμάτη δράση προπόνηση που λειτουργεί με τη δύναμή σας και την αντοχή σας καθώς σώζετε τον κόσμο. Κάνουν όλο το "κινούμενο" πράγμα τόσο πιο διασκεδαστικό!
Μπορείτε να φανταστείτε αν έχετε πληρώσει για να ασκηθείτε; Λοιπόν με εφαρμογές όπως Άσκηση και Υγιής μισθός, μπορείς! Οι εφαρμογές όπως το Nexercise σάς δίνουν σημεία για την άσκηση που ασκείτε περισσότερο, αλλά αντί να το αφήσετε μόνο ως α συμβολικό σήμα, αυτά τα σημεία μπορούν στη συνέχεια να εξαργυρωθούν για κάρτες δώρων σε μέρη όπως η Sephora και το Home Αποθήκη. Αυτό θα ωθούσε σίγουρα τους ανθρώπους να πέσουν σε δυο καταλήψεις. Εν τω μεταξύ, με το Healthy Wage μπορείτε να ποντάρετε στον εαυτό σας. Μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας ένα στόχο που πρέπει να χτυπήσετε σε ένα χρονικό διάστημα και να τοποθετήσετε ένα νομισματικό στοίχημα στον εαυτό σας. Εάν το χτυπήσετε, κερδίζετε χρήματα. Εάν δεν το κάνετε, χάνετε το ποντάρισμά σας.
Είναι πολύ πιο κίνητρο για να κρατάτε εφίδρωση αν δεν μπορείτε μόνο να δημοσιεύσετε την πρόοδό σας στους φίλους και τους οπαδούς σας, αλλά και να δείτε τι εκπληκτικούς στόχους σκοπούν άλλοι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι εφαρμογές "κοινωνικού συγχρονισμού" είναι ένα εξαιρετικό πρόσθετο για χρήση με τον ιχνηλάτη σας: μπορείτε να βρείτε έμπνευση μέσω της επιτυχίας άλλων ανθρώπων. Για παράδειγμα, Ταιριάξει ζευγάρει με τους χρήστες για να δείτε ποιος παίρνει τα περισσότερα βήματα ή σας επιτρέπει να συναγωνιστείτε για την πρώτη θέση στον leaderboard. RunKeeper σας επιτρέπει να δημοσιεύσετε τα τρέχοντα δρομολόγια σας, να ανταγωνίζεστε τους ξένους και τους φίλους σας, και ακόμη και να ωθήσετε τους ανθρώπους που πέφτουν πίσω. Ή Endomondo σας επιτρέπει να προσκαλέσετε φίλους στην προπόνηση σας και τα μηνύματα ενθάρρυνσης θα διαβαστούν μέσω των ακουστικών σας σε πραγματικό χρόνο. Η κοινωνική πτυχή τον καθιστά πολύ πιο συναρπαστικό και κίνητρο.
Αν έχετε χάσει την έμπνευσή σας με τον ιχνηλάτη φυσικής κατάστασης, δείτε εάν θα το κάνει αν το χρησιμοποιήσετε για κάποιους από αυτούς τους σκοπούς. Οι πιθανότητες είναι ότι θα έχετε κίνητρα ξανά!
Εάν είστε ένας εραστής ζώων που ζουν σε ένα μικρό διαμέρισμα, έχουμε καλά νέα: Τα τετραγωνικά σας πλάνα δεν χρειάζεται να σας αποκλείσουν από το να πάρετε ένα σκυλί. Ο εκπαιδευτής σκυλιών Russell Hartstein, Διευθύνων Σύμβουλος του Fun Paw Care Puppy και Dog Training στο Λος Άντζελες, λέει ότι τα σκυλιά είναι η ώρα εντατική και όχι εντατική στο διάστημα - που σημαίνει ότι ο χρόνος που ξοδεύετε μαζί τους τελικά έχει σημασία περισσότερο από το μέγεθος του Σπίτι.
Ashley Abramson
Εχθές
