Όλοι γνωρίζουμε πόσο σημαντικό είναι για την υγεία μας να παραμείνουμε σωματικά δραστήριοι και να έχουμε μια καλή άσκηση ρουτίνας. Γνωρίζουμε επίσης ότι όταν η ζωή μας είναι απασχολημένη και ταραχώδης, η συμμετοχή στο γυμναστήριο είναι συνήθως το πρώτο πράγμα που πρέπει να αγνοηθεί.
Λοιπόν, μην αφήνετε την ενοχή του γυμναστηρίου να σας πάρει το καλύτερο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η οικιακή εργασία μπορεί να είναι εξίσου φυσική ωφέλεια, καύση θερμίδων και τόνωση μυών ως ώρα στο γυμναστήριο.
Υπήρξε μια άλλη μελέτη που έδειξε ότι η αλλαγή της αντίληψής σας για την οικιακή εργασία σας μπορεί να σας επιτρέψει να πάρετε περισσότερα από αυτό. Η έρευνα πήρε μια ομάδα ογδόντα τεσσάρων οικογενειών του ξενοδοχείου και έδειξε ότι οι μισοί από αυτούς είχαν τη δυνατότητα να δουλέψουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες και να κάηκαν κάποια ποσότητα θερμίδων. Το άλλο μισό δεν έλαβε τις πληροφορίες. Και οι δύο ομάδες συνέχισαν τη δουλειά τους με τον ίδιο τρόπο όπως και πριν, και ένα μήνα αργότερα η ομάδα που αντιλήφθηκε η οικιακή τους εργασία ως άσκηση είχε μειωμένο βάρος, αρτηριακή πίεση, σωματικό λίπος, λόγο μέσης προς ισχίο και σωματική μάζα δείκτης.
Σκάλες: (καίνε 250 θερμίδες / ώρα) Προσπαθήστε να σκουπίζετε τα σκαλοπάτια κάθε μέρα, ή ακόμα και να πάρετε δύο φορές τη φορά. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τον αριθμό των φορών που πρέπει να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες εναλλασσόμενοι κάνοντας μια αγγαρεία κάθε φορά σε κάθε όροφο. Προσπαθήστε επίσης να φέρετε μεμονωμένα αντικείμενα επάνω, όταν χρειάζεται, αντί να δημιουργήσετε ένα σωρό για να τα αναστήσετε αμέσως.
Παιδική φροντίδα: (καίνε 205 θερμίδες / ώρα) Κατεβείτε στο πάτωμα με το παιδί σας, τρέξτε μαζί του, χρησιμοποιήστε το ως βάρος και ανασηκώστε τον στον αέρα δέκα φορές.
Το έχετε δει στις "Χριστουγεννιάτικες διακοπές" και στην "Μεγάλη πάλη των Χριστουγέννων": για κάθε άτομο που επιλέγει μερικές διακοσμήσεις διακοπών χαμηλού κλειδιού για στο εξωτερικό του σπιτιού τους, υπάρχει ένα άλλο που σκουπίζει σχεδόν το ηλεκτρικό δίκτυο, χάρη στον φωτισμό του Santas, τις οθόνες στροβοσκόπισης, ΜΟΥΣΙΚΗ.
Lambeth Hochwald
17 Δεκεμβρίου 2019