Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Αυτός ο μοχλός στο κατώτατο σημείο της ρυθμιζόμενης καρέκλας εργασίας σας στο γραφείο σας; Παρά τις όποιες παιδικές διαισθήσεις σας θα σας πουν, δεν είναι μόνο για φάρσες. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να βγείτε από την καρέκλα σας και κάντε μια εύκολη προσαρμογή για να βελτιώσετε την εργονομία του χώρου εργασίας σας.
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Χειροπρακτικής, δίνοντας στην καρέκλα σας τη σωστή ρύθμιση ύψους μπορεί να σας απαλλάξει από ένα φορτίο προβλημάτων. Μια καρέκλα που είναι πολύ χαμηλή μπορεί να προκαλέσει πόνο κάτω άκρων, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και στέλεχος περιστροφικού περιβλήματος στον ώμο. Μια καρέκλα που είναι υπερβολικά υψηλή μπορεί να οδηγήσει σε αυτό που ονομάζεται Πόνος του γόνατος του γόνατου και φλεγμονή στην εσωτερική πλευρά του αγκώνα.
Έτσι εάν πρόκειται να κάνετε μόνο ένα πράγμα για να εμπλουτίσουν την εργονομική καρέκλα γραφείου σας, κάντε την προσαρμογή ύψους. Είναι τόσο εύκολο όσο στέκεστε.
Καθώς στέκεστε μπροστά από την καρέκλα σας, ρυθμίστε το ύψος έτσι ώστε το υψηλότερο σημείο του καθίσματος (όταν βρίσκεται στην οριζόντια θέση) να βρίσκεται ακριβώς κάτω από το κάλυμμα του γόνατος. Όταν καθίσετε, τα πόδια σας πρέπει να είναι επίπεδα στο πάτωμα, με τα γόνατά σας σε γωνία 90 °, την ιδανική κατώτερη θέση σώματος για να καθίσετε κάτω από ένα γραφείο.
Εάν δεν μπορείτε να χωρέσετε τα πόδια σας κάτω από την επιφάνεια εργασίας (θα πρέπει να έχετε αρκετό χώρο για να διασχίσετε άνετα τα πόδια σας στα γόνατα) ή δεν υπάρχει αρκετός χώρος για να τα μετακινήσετε ελεύθερα, το γραφείο σας είναι πολύ χαμηλό για σας. Βάλτε το σε ράφια ή επενδύστε σε ένα γραφείο που έχει το σωστό ύψος.
Εάν μπορείτε να καθίσετε άνετα αλλά πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας για να φτάσετε στο πληκτρολόγιο ή στην επιφάνεια εργασίας, ο σταθμός εργασίας σας είναι πολύ υψηλός. Βρείτε έναν τρόπο για να μειώσετε την επιφάνεια εργασίας σας (μπορεί να βοηθήσει ένα δίσκο πληκτρολογίου). Εναλλακτικά, μπορείτε να προσαρμόσετε το ύψος της καρέκλας έτσι ώστε οι αγκώνες σας να έχουν το ίδιο ύψος με το γραφείο σας και να χρησιμοποιήσετε ένα στήριγμα ποδιών αρκετά υψηλό ώστε να μπορείτε να βάλετε τα πόδια σας επίπεδα.
