Εάν βρεθείτε κουρασμένος και αγχωμένος μετά από μια μέρα εργασίας στο γραφείο στο σπίτι σας, μην φτάσετε για ένα φλιτζάνι καφέ. Αντ 'αυτού, κοιτάξτε κάτω στην καρέκλα γραφείου σας. Οι άνθρωποι είναι καθιστώντας περισσότερο από ποτέ, και έχοντας μια εργονομική και άνετη καρέκλα στο γραφείο σας θα μπορούσε να βελτιώσει πλήρως τον τρόπο που αισθάνεστε μετά από μια μέρα στο γραφείο.
Είτε είστε ψώνια για μια νέα καρέκλα εργασιών είτε εξετάζοντας αυτό που έχετε, εδώ είναι 6 πρέπει-έχουν χαρακτηριστικά για να εξασφαλίσει την ημέρα σας στο γραφείο δεν γίνεται ένας εφιάλτης.
Ρυθμιζόμενο Ύψος
Ανάλογα με το γραφείο σας, το βέλτιστο ύψος για μια καρέκλα γραφείου ποικίλλει, οπότε βεβαιωθείτε ότι η καρέκλα σας προσφέρει ρυθμιζόμενο ύψος. Ένα ύψος καθίσματος που κυμαίνεται από περίπου 16 έως 21 ίντσες από το πάτωμα θα πρέπει να λειτουργεί για τους περισσότερους ανθρώπους. Θέλετε να είστε σε θέση να κρατήσετε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα με τους μηρούς οριζόντια και τα χέρια ακόμη και με το ύψος του γραφείου, σύμφωνα με spine-health.com.
Κάθισμα αναπηδήσεως πίσω
Αυτό δεν είναι σχολείο βαθμού, και δεν χρειάζεται να καθίσει στην τάξη πια. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καθισμένη σε κλίση 135 ° στρέφει τη σπονδυλική σας πλάτη. Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας έχει ένα μικρό περιθώριο για να ξαπλώνετε πίσω στην καρέκλα σας.
Ένα βάθος βαθιάς βάσης
Για να κρατήσετε τα γόνατά σας σε εξαιρετική κατάσταση, χρειάζεστε μια θέση με το σωστό βάθος για το σώμα σας. Καθιστώντας με την πλάτη σας στην πλάτη του καθίσματος, πρέπει να αφήσετε ένα σωστό βάθος καθίσματος μεταξύ 2 και 4 ιντσών ανάμεσα στο κάθισμα της καρέκλας και το πίσω μέρος των γόνατων σας.
Σωστούς τροχούς
Δεν είναι όλες οι έτοιμες καρέκλες ίσες. Αν το γραφείο σας είναι σε σκληρή επιφάνεια, βρείτε μια καρέκλα με μαλακούς τροχούς από καουτσούκ. Εάν ο χώρος εργασίας σας είναι μοκέτες ή κάθεται πάνω σε ένα χαλί, οι σκληροί τροχοί θα σας βοηθήσουν να περιηγηθείτε καλύτερα.
Ρυθμιζόμενη οσφυϊκή υποστήριξη
Το να καθίσετε για μεγάλα χρονικά διαστήματα χωρίς υποστήριξη για την καμπυλωτή κάτω πλάτη σας θα σας τεντώσει τη σπονδυλική στήλη και θα σας οδηγήσει στην αγκύλη, γι 'αυτό βεβαιωθείτε ότι βρίσκετε μια καρέκλα με οσφυϊκή υποστήριξη. Βεβαιωθείτε ότι η οσφυϊκή υποστήριξη είναι ρυθμιζόμενη τόσο σε ύψος όσο και σε βάθος. θέλετε να διατηρήσετε την οσφυϊκή υποστήριξη του πίσω καθίσματος στην οσφυϊκή περιοχή σας (γύρω από τη ζώνη μέσης).