Όπως και τα προϊόντα που επιλέξαμε; Μόλις FYI, μπορούμε να κερδίσουμε χρήματα από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Η Erin Oprea είναι ένα από τα πιο καυτά ονόματα στο Νάσβιλτης μουσικής σκηνής, αλλά δεν θα την βρείτε στη σκηνή στο Grand Ole Opry ή το Bluebird Café οποιαδήποτε στιγμή σύντομα. Είναι πιο πιθανό να είναι πίσω από τις σκηνές, στο λεωφορείο του γύρου, ή στο FaceTiming με το ταλέντο που πρόκειται να πάρει τη σκηνή σε οποιοδήποτε από αυτά τα μέρη.
Ο προσωπικός εκπαιδευτής έκανε ένα όνομα για τον εαυτό της βοηθώντας τον Carrie Underwood να πάρει τα τόσα πόδια της και Kelsea Ballerini το γελοία επίπεδη κοιλιακό της, και τώρα, επεκτείνει την αυτοκρατορία της με μια σειρά εικονικών προπονήσεων. Κάθε Δευτέρα στις 6 μ.μ. CT, η Erin φιλοξενεί ένα ζωντανή προπόνηση και Q & A - όπου οι άνθρωποι μπορούν να της ζητήσουν οτιδήποτε σχετίζεται με την υγεία ή την ικανότητα - που μπορείτε να συνδεθείτε και να συμμετάσχετε. Αυτό γίνεται μέσω του Google Hangouts, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε το τηλέφωνό σας ώστε να καταγράφει τον εαυτό σας κατά την άσκηση στο σαλόνι σας, καθώς η Erin σας καθοδηγεί στην τάξη, διορθώνοντας τη φόρμα σας ανάλογα με τις ανάγκες σας. Ακριβώς όπως και η πελατεία της A-list όταν ταξιδεύουν στο δρόμο.
Katie Kauss / Ευγενική παραχώρηση της Erin Oprea
«Πιστεύω σε μια προπόνηση χωρίς δικαιολογίες, όπου διασκεδάζετε, δεν χρειάζεστε πολλά για τον εξοπλισμό και μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε, έτσι δεν έχετε λόγο να μην το κάνετε», λέει.
Δεδομένης της ικανότητας του Erin να μετατρέψει οποιοδήποτε χώρο σε γυμναστήριο, έπρεπε να μάθω: Ποιες είναι οι απόλυτες πρώτες ύλες που πρέπει να έχετε στο σπίτι σας - αυτό δεν θα σας κοστίσει μια πληρωμή αυτοκινήτου ή πάρτε τα μισά σας σαλόνι? Εδώ είναι η must-haves, και οι εύκολες ασκήσεις για να πάνε μαζί τους. (Και, αν θέλετε να εγγραφείτε σε μία από τις τάξεις της Erin, μπορείτε να το κάνετε μέσω Eventbrite.)
"Σας συνιστώ ένα βασικό σύνολο βαρών, το είδος που μπορείτε να πάρετε οπουδήποτε - βάρους 3, 5, 8, ή 10-λιβρών, είστε ευχαριστημένοι με - αλλά ειλικρινά, μερικοί άνθρωποι δεν έχουν βάρη καθόλου, και κάνουμε αυτό το έργο, "Erin εξηγεί. "Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν μπουκάλια κρασιού ή κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Δεν κρίνω. "
Αμαζόνα
BalanceFrom All-Purpose Dumbbells GoFit [Σετ με 32-λιβρών με βάση]
$35.99
Όταν δουλεύει με την Carrie, η Erin αρέσει να ενσωματώνει πολλές καταλήψεις και καταλήψεις για να κρατήσει τα πόδια του τραγουδιστή "Cry Pretty". Το σύνθετο είναι το αγαπημένο της, όμως: "Κάνουμε πολλές κινήσεις σε καταλήψεις, γιατί είναι τόσο αποτελεσματικές".
"Χρειάζεσαι κάτι για να ξαπλώνεις, αλλά μπορείς να χρησιμοποιήσεις και μια πετσέτα", λέει ο Erin. "Απλά χρειάζεστε αυτό το πλάτος χώρου για να πάρετε μια πλήρη προπόνηση μέσα."
Aimerday Premium Printed 1/4
24,99 δολάρια (58% έκπτωση)
Επιπλέον, είναι καλό να έχεις αυτή την υποστήριξη όταν δουλεύεις τους κοιλιακούς σου στο πάτωμα. Ένα από τα αγαπημένα του Kelsea είναι οι χτυπήματα του ισχίου, όπου παίρνετε στους αγκώνες σας σε μια θέση σανίδων, ρίχνοντας τους γοφούς σας προς το χαλί από τη μία πλευρά στην άλλη. "Θα κάνουμε 20 δευτερόλεπτα από αυτό, στη συνέχεια 10 δευτερόλεπτα απλά κρατώντας μια σανίδα, και να το επαναλάβετε για οκτώ γύρους", λέει ο Erin. "Είναι μόνο 4 λεπτά, αλλά το νιώθεις".
Η Erin ορκίζεται επίσης κάνοντας διαφάνειες για να δουλέψει ο πυρήνας σας. "Μπορείτε να αγοράσετε τις πραγματικές διαφάνειες Αμαζόνα, αλλά το μόνο που χρειάζεστε είναι δύο πετσέτες, αν έχετε δάπεδα από σκληρό ξύλο ή εάν έχετε χαλί, αρπάξτε δύο χαρτοπετσέτες ", λέει.
Πάρτε σε μια θέση σανίδα, βήμα στις πετσέτες ή τις πλάκες, και σύρετε ένα πόδι σε έναν χρόνο προς το στομάχι σας. Θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε τα χέρια και τους κοιλιακούς σας για να είστε σταθεροί και δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος πριν αισθανθείτε το κάψιμο.
Ευγενική προσφορά της Erin Oprea
Αυτό είναι πραγματικά το μόνο που χρειάζεστε, λέει η Erin. Κανένα γιγαντιαίο μηχάνημα που αναλαμβάνει μισό δωμάτιο - δεν αναδιατάσσει ολόκληρο το σχέδιο του σπιτιού σου, σπάζοντας τον ιδρώτα πριν σπάσει κανείς τον ιδρώτα. Τώρα πραγματικά δεν έχετε καμία δικαιολογία να μην ασχοληθείτε. Εκτός από, ξέρετε, που δεν θέλει να.
Ακολουθήστε την όμορφη σπίτι Ίνσταγκραμ.