Επιλέγουμε ανεξάρτητα αυτά τα προϊόντα - εάν αγοράσετε από έναν από τους συνδέσμους μας, ενδέχεται να κερδίσουμε προμήθεια.
Μια από τις χαρές της ζωής με το πρόσωπο που αγαπάς είναι ότι μπορείτε να πάτε για ύπνο μαζί του ή της κάθε βράδυ. Αλλά ένα από τα χειρότερα μέρη της ζωής με το πρόσωπο που αγαπάτε μπορεί επίσης να είναι ότι μπορείτε να πάτε για ύπνο μαζί του ή της κάθε βράδυ. Εάν η κρεβατοκάμαρα έχει γίνει ένας τόπος απογοήτευσης αντί για ένα από την ειρήνη, εδώ είναι πέντε προτάσεις που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε την ισορροπία.
Χρησιμοποιήστε δύο κουβέρτες! Μοιάζει λίγο περίεργο όταν φτιάχνεις το κρεβάτι, αλλά με εμπιστεύεσαι, σε κρατά από το κρύο στη μέση της νύχτας και σε σώζει από τις νυκτερινές συνεδρίες ρυμούλκησης. Θέλετε κάποια έμπνευση; Ολοκλήρωση παραγγελίας αυτό το post στη χρήση δύο παπλώματα.
Αν τείνετε να κοιμάστε νωρίτερα από τον σύντροφό σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια μάσκα ματιών έτσι ώστε το φως ανάγνωσής τους να μην σας ενοχλεί ή να τοποθετήσετε ωτοασπίδες, έτσι ώστε η σκοντομάτισή τους να μην σας προκαλέσει. Εάν τείνετε να ξυπνάτε νωρίτερα από τον σύντροφό σας, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν συναγερμό που δεν θα είναι σκληρός για το άλλο άτομο - όχι πιο συνηθισμένα μπιπ και σφυρί! Οι συναγερμοί που παράγουν φως είναι πιο λεπτές, ή μπορείτε να σκεφτείτε να κρατάτε τον συναγερμό σας στον εαυτό σας με το ξύπνημα σε ένα δονητικό βραχιόλι. Ένας φίλος μου χρησιμοποιεί το Fitbit σαν ένα δονητικό συναγερμό για να ξυπνήσει μόνο της.
Δεν υπάρχει τίποτα σαν να ξυπνάς σε ένα γρήγορο λάκτισμα τη νύχτα. Δεν μπορείτε να θυμηθείτε, αλλά γενικά δεν μπορείτε να αποτρέψετε τον σύντροφό σας από τα όνειρά του ή της Jackie Chan. Σας προτείνω να τοποθετήσετε ένα μακρύ μαξιλάρι σώματος ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας, το οποίο θα αμβλύνει τα χτυπήματα τη νύχτα και, ελπίζω, θα σας αφήσει να κοιμηθείτε τη νύχτα. Εάν αυτό δεν λειτουργήσει, δεν υπάρχει καμία ντροπή για να πάρει ένα μεγαλύτερο κρεβάτι.
Ένας βασικός τρόπος για να προσαρμοστείτε στον ύπνο με έναν snorer είναι να προσπαθήσετε να αναπροσανατολίσετε την προοπτική σας. Προσπαθήστε να μην το σκεφτείτε ως ενοχλητικό ήχο. αντί να επικεντρωθεί σε αυτό ως ένας επαναλαμβανόμενος ήχος, σαν λευκός θόρυβος, και να έχετε επίγνωση του γεγονότος ότι είναι κατασκευασμένο από κάποιον που αγαπάτε. Κρατώντας τον εαυτό σας ήρεμος θα σας βοηθήσει να απομακρύνεστε από τον ύπνο πιο εύκολα. Ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, είναι πολύ ακραίες για μια απλή προσαρμογή στάσης για να κάνουν το τέχνασμα. Εάν αυτή είναι η περίπτωσή σας, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επενδύσετε σε μια μηχανή λευκού θορύβου ή σε κάποια τα ακουστικά ύπνου, έτσι ώστε να μπορείτε να πνίξετε τα χτυπήματα με απαλή μουσική.
Μερικές φορές, αν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, είναι δελεαστικό να διαβάσετε ένα βιβλίο, να κοιτάξετε το iPad σας ή να αποσπάσετε τον εαυτό σας με άλλα μέσα, αλλά αν μοιράζεστε ένα δωμάτιο, μπορεί να είναι δύσκολο να πείτε στον εαυτό σας να κοιμηθεί χωρίς να ξυπνήσετε εταίρος. Προφανώς, μπορείτε να σηκωθείτε και να κάνετε αυτά τα πράγματα σε άλλο δωμάτιο, να πιείτε ζεστό γάλα και όλες τις άλλες λύσεις, αλλά αν αρχίσετε να παρασυρόμαστε στο σαλόνι, μερικές φορές το περίπατο πίσω στην κρεβατοκάμαρα θα σας ξυπνήσει πάλι. Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο στον ύπνο, θα πρότεινα να λάβετε κάποια προληπτική δράση. Εγκαταστήστε μια ρουτίνα πριν από τον ύπνο που θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. 30 λεπτά ή μια ώρα προτού φτάσετε στο κρεβάτι, κάνετε κάποια βαθιά αναπνοή, κάποια ξεκούραστη γιόγκα, μερικές ασκήσεις διαλογισμού, ποτό τσάι από βότανα, ψεκάστε την κρεβατοκάμαρά σας με λεβάντα ή άλλα αφέριστα αρώματα ή κάντε οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα που σας βοηθά να ηρεμήσετε κάτω. Με αυτόν τον τρόπο, είστε ήδη νυσταγμένοι από τη στιγμή που το κεφάλι σας χτυπά το μαξιλάρι.