Καλώς ήλθατε στο τρίτο μέρος των Δευτέρα Morning Blues Tech Cures, καθώς τελειώνουμε τη σειρά σε μια ισχυρή σημείωση. Η μαμά πάντα τονίζει αυτό το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και δεν είναι μόνο μια παλιά ιστορία συζύγων. Συζητάμε για τις επιπτώσεις στην υγεία από την ύπαρξη ενός καλό πρωινό και το αποτελέσματα του καφέ, καθώς και να σας δείξουμε τόνους μεγάλων συσκευών για πρωινό, gadgets και πολλούς τρόπους για να παρασκευάσετε καφέ (ή τσάι). Δείτε επίσης τις δύο πρώτες δόσεις μας, Γιατί δεν μπορούμε να κοιμηθούμε τη νύχτα ή να ξυπνήσουμε το πρωί και Πώς να ξεκινήσετε το πρωί σας & ρουτίνα μπάνιου για διορατικότητα και συμβουλές σχετικά με τις συνήθειες ύπνου και πρωινών - όλα αυτά στην προσπάθειά μας να θεραπεύσουμε τους εαυτούς μας από τα Sunday Morning Blues!
Το WebMD συμφωνεί με τη λογική της μαμάς - το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ωστόσο πολλοί παραλείπουν το πρωινό επειδή δεν έχουν αρκετό χρόνο το πρωί. Θεωρήστε όμως ότι με το να τρώτε ένα υγιεινό πρωινό, εσείς ο ίδιος δημιουργείτε για να είστε πιο παραγωγικοί και γεμάτοι ενέργεια όλη την ημέρα. Με το πέρασμα του χρόνου, δημιουργείτε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας κάτω από το δρόμο.
Άλλοι παραλείπουν ή σκουπίζουν στο πρωινό ως μέρος μιας ρουτίνας διατροφής, αλλά έρευνα και μελέτες δείχνουν ότι είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου το αντίθετο. Η παράλειψη ενός γεύματος αναγκάζει το σώμα σας να προσπαθήσει να διατηρήσει όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια. Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνει και το σύστημά σας δεν λειτουργεί αποτελεσματικά μακροπρόθεσμα. Πολλά μύθοςσπουδές δείξτε το πρόβλημα με τη δίαιτα λιμοκτονίας και είναι γενικά αποδεκτό ότι δεν είναι καλό για σας.
Ζητήσαμε τη γνώμη της Sara McClean, της RDLDN και του Jinee Burdg, του RDLDN, των διαιτολόγων σε μη κερδοσκοπικούς οργανισμούς Κινητή γιορτή που παρέχει συμβουλές διατροφής και προσφέρει γεύματα ειδικά προσαρμοσμένα στις υγειονομικές απαιτήσεις των ομογενών Marylanders που ζουν με HIV / AIDS, καρκίνο του μαστού και άλλες απειλητικές για τη ζωή συνθήκες. Ρίχνουν λίγο φως στη σημασία του πρωινού, εξηγώντας ότι το πρωινό σας δίνει ενέργεια για να λειτουργεί όλη την ημέρα. "Η επιλογή των σωστών τροφών για ενέργεια είναι σημαντική", λέει ο Jinee, "πολλοί άνθρωποι θα πίνουν πολύ χυμό το πρωί σκέπτοντας ότι είναι υγιές όταν είναι πραγματικά γεμάτη ζάχαρη, η οποία μπορεί να σας δώσει μια αίσθηση ενέργειας αλλά πραγματικά να σας προκαλέσει τη συντριβή της υπόλοιπης ημέρας. "Η πρωτεΐνη και οι ίνες είναι καλές για το σώμα σας στο πρωί. Η Sara και η Jinee προτείνουν να τρώνε τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής άλεσης, πλιγούρι βρώμης, φρούτα ή φυστικοβούτυρο σε ολόκληρο τοστ.
Εκείνοι που γιορτάζουν σε ένα απλό πρωινό καφέ ή χτυπούν πίσω τα μαύρα πράγματα όλη την ημέρα υγείαεπιπτώσεις προς το σκεφτείτε επισης. Ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές καφέ είναι λιγότερο πιθανό να έχουν διαβήτη, νόσο του Parkinson, άνοια, εγκεφαλικά επεισόδια και άλλες ασθένειες, πολλοί επιστήμονες διαφωνούν για τον πραγματικό σκληρό άμεσο σύνδεσμο με το ένωση - η συσχέτιση δεν είναι απαραίτητα ίση αιτιώδης συνάφεια. Ο καφές είναι κακός για εκείνους με έλκη στομάχου ή παλινδρόμηση οξέος, επειδή προκαλεί αυξημένη έκκριση οξέων, δίνοντάς σας ένα πόνος στην κοιλιά. Προ-καφέ πότες υποστηρίζουν ότι τα αντιοξειδωτικά στον καφέ καθώς και το μαγνήσιο και το χρώμιο βοηθούν τις ασθένειες μάχης. Αλλά δεν είναι μόνο ο καφές που σας πονάει - σκεφτείτε την κρέμα γάλακτος και τη ζάχαρη που προσθέτετε, καθώς και τα αποτελέσματα της καφεΐνης. Η καφεΐνη είναι μια ήπια εθιστική διεγερτική ουσία και όταν τα αποτελέσματα της φθοράς θα κουραστείτε ξανά νωρίς την ημέρα. Θα χρειαστεί επίσης να κατευθυνθείτε στο μπάνιο πολύ περισσότερο επειδή η καφεΐνη είναι διουρητικό. Σκεφθείτε επίσης εάν πίνετε απλά καφέ, τότε λείπετε σε όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας, ειδικά το πρωί.
Όπως και με οτιδήποτε, η μετριοπάθεια και η ισορροπία είναι το κλειδί. Συνεχίστε λοιπόν και τρώτε το δρόμο σας για ένα πιο υγιεινό πρωινό και πάρτε τη σωστή ενέργεια για να σας κρατάμε όλη την ημέρα. Μοιραστείτε τα μενού πρωινού πρωινού και τα αγαπημένα σας καθώς και τα εμπιστευτικά gadgets και συσκευές σας βοηθούν να απολαύσετε το πρωινό σας μαζί το πρωί. Οι λάτρεις του καφέ, ενημερώστε μας για το τι πηγαίνει το πρωινό σας και τι / πόσο πίνετε. Μοιραστείτε μαζί μας τι βοηθά να ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά!