Δεν έχουμε παράσχει καμία έλλειψη πληροφοριών σχετικά με τον τρόπο για να πάρετε έναν καλύτερο ύπνο της νύχτας, με πολλές συμβουλές για το πώς να εξοπλίσει την κρεβατοκάμαρά σας για να είναι ο ιδανικός χώρος ανάπαυσης. Αλλά τι γίνεται όταν είστε διακοπές; Ή ταξιδεύετε για δουλειά; Ή ακόμα και να μείνει η νύχτα στο σπίτι ενός φίλου; Πώς φροντίζετε να κάνετε τον εαυτό σας έναν καλό ύπνο; Έχουμε κάποιες ιδέες.
Ελέγξτε το περιβάλλον σας (όσο μπορείτε)
Γνωρίζετε καλύτερα, οπότε αν γνωρίζετε ότι χρειάζεστε πολύ σκοτεινό και δροσερό δωμάτιο για να κοιμηθείτε καλύτερα, ρωτήστε πόσο διατίθενται αυτά τα πράγματα πριν κλείσετε ένα δωμάτιο ή ένα σημείο Airbnb. Ακόμα και ζητώντας ένα δωμάτιο που δεν βρίσκεται κοντά σε ένα λαμπτήρα δρόμου μπορεί να σας βοηθήσει. Και γνωρίζοντας αν το ενοικιαζόμενο διαμέρισμά σας είναι δίπλα σε έναν πολυσύχναστο αυτοκινητόδρομο μπορεί να βοηθήσει για όσους ευαισθητοποιήσουν τον ήχο.
Φέρτε το δικό σας μαξιλάρι / μαξιλαροθήκη
Εάν μπορείτε να φέρετε το δικό σας μαξιλάρι (ή στην περίπτωση αεροπορικών ταξιδιών, ακόμη και μόνο μια μαξιλαροθήκη) θα εκπλαγείτε με το πώς η αίσθηση και η μυρωδιά κάτι οικείο θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε ευκολότερα.
Συνδέστε ένα άρωμα με τον ύπνο καλά... και το πάρτε μαζί σας
Αυτό απαιτεί λίγο προετοιμασία πριν από την προσπάθεια να κοιμηθεί μακριά από το σπίτι. Την εβδομάδα που οδηγεί σε ένα ταξίδι, περάστε μερικά λεπτά τοποθετώντας ένα καταπραϋντικό άρωμα κοντά στο κρεβάτι σας πριν κοιμηθείτε για ένα καλό ηρεμιστικό βράδυ. Στη συνέχεια, όταν βρίσκεστε σε ένα άγνωστο μέρος που προσπαθείτε να κοιμηθείτε, χρησιμοποιήστε το ίδιο άρωμα για να σας καθησυχάσει και να σας νιώσει σε έναν ξεκούραστο ύπνο.
Το ταξίδι είναι έτοιμο
Αν δεν μπορείτε να ελέγξετε το περιβάλλον σας, σκεφτείτε να φέρετε μαζί σας κάποια καλύτερα εργαλεία ύπνου, ακόμα και αν κανονικά δεν χρειάζεται να κοιμούνται στο σπίτι. Τα βύσματα για το αυτί και οι μάσκες προσώπου ύπνου που εμποδίζουν το φως μπορούν να βοηθήσουν να γίνει ένας άγνωστος χώρος πιο ευνοϊκός για τον ύπνο.
Δώστε προσοχή στη ρουτίνα σας που οδηγεί στην προσπάθεια ύπνου
Αν και είναι ιδιαίτερα δύσκολο να κολλήσετε σε ρουτίνα όταν βρίσκεστε σε διακοπές ή έξω από την πόλη, τουλάχιστον προσπαθήστε να κάνετε ό, τι μπορείτε για να μην κοιμηθείτε πιο δυνατα για σας όταν πρέπει να προσπαθήσετε να ξεκουραστείτε σε ένα διαφορετικό κρεβάτι. Βεβαιωθείτε ότι τα φώτα είναι χαμηλά μερικές ώρες πριν από το κρεβάτι. Μην κοιτάτε μια οθόνη υπολογιστή πριν να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε. Σκεφτείτε να κάνετε κάτι σαν να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο ή να διαλογίζεστε.
