![Ένας πραγματικός οδηγός γεμάτος γιορτές για τους υπόλοιπους](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Δεν είναι μυστικό ότι η καθιστή θέση και μπροστά από τον υπολογιστή όλη την ημέρα είναι κακή για την υγεία σας, ακόμα κι αν εργάζεστε έξω. Το τέχνασμα για να μένει υγιές μετακινείται όσο το δυνατόν περισσότερο. Δυστυχώς, για τους περισσότερους από εμάς, πρέπει να προσπαθήσουμε να το δούμε. Τι μπορείτε να κάνετε αν θέλετε να παραμείνετε ενεργοί κατά τη διάρκεια της 8ωρης εργασίας σας, χωρίς να πληρώσετε την τιμή στα επόμενα χρόνια με κακή υγεία;
ο Ανέφεραν οι New York Times λίγες φορές σχετικά με αυτό το ζήτημα. Πρόσφατα, Ο Τζέιμς Βλάχος έγραψε για το πώς μερικοί άνθρωποι μπορούν να παραμείνουν υγιέστεροι απλώς με την ενεργότητά τους. Αυτό ήταν μέρος μιας μελέτης όπου οι συμμετέχοντες δεν μπορούσαν να ασκήσουν. Το τρομακτικό είναι ότι μπορεί να σας επηρεάσει ακόμα και αν εργάζεστε υγιεινά.
1. Διακοπή της ρουτίνας σας: Προσπαθήστε να διαλύσετε την καθημερινή σας ρουτίνα, μετακινώντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε τις σκάλες για να πάτε σε άλλο πάτωμα για να χρησιμοποιήσετε το μπάνιο ή να χρησιμοποιήσετε ένα μικρό κύπελλο για να το γεμίσετε συχνά.
3. Χρησιμοποιείτε πάντα τις σκάλες: Πολλοί από εμάς εργάζονται σε κτίρια γραφείων και είναι εύκολο να κινηθούμε πάντα με τη σκάλες. Σίγουρα χρειάζεται χρόνος, αλλά θα μπορούσε να οδηγήσει σε μεγαλύτερη και υγιέστερη ζωή, σε αντάλλαγμα για μερικά λεπτά προσπάθειας.
4. Χρησιμοποιήστε το φορητό υπολογιστή σας: Εάν πρέπει να περάσετε πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή, χρησιμοποιήστε το φορητό υπολογιστή σας και συχνά αλλάξτε όπου εργάζεστε περιστασιακά. Μπορείτε ακόμη να επισκεφθείτε την καφετέρια, ένα τοπικό καφενείο, μια βιβλιοθήκη, για να κινηθείτε.
5. Κάντε ένα διάλειμμα για μη καπνίζοντες: Οι καπνιστές τείνουν να παίρνουν ή να πάρουν ωριαία διαλείμματα για να φουσκώσουν. Για τους μη καπνιστές, μπορείτε να πάρετε αυτή τη φορά για να κάνετε μια βόλτα έξω ή απλά να περπατήσετε μέσα στο κτίριο σας για να πάρετε το αίμα να ρέει ξανά στα πόδια σας. Ακόμα καλύτερα, κάντε μία από αυτές τις ασκήσεις στην πλευρά του γραφείου!