Αν, όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, υποφέρετε περιστασιακά από άγχος, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι ο χώρος εργασίας σας είναι η αιτία τουλάχιστον ορισμένων από αυτά. Στην πραγματικότητα, έδειξαν μελέτες ότι η εργασία είναι μακράν η κύρια αιτία άγχους για τους περισσότερους ανθρώπους. Το άγχος που βασίζεται στην εργασία δεν περιορίζεται επίσης στους εργαζόμενους με έδρα το γραφείο. Απομακρυσμένοι εργάτες μπορούν πάσχουν επίσης.
Εκτός από την πλήρη δουλειά, η οποία μπορεί να μην είναι η καλύτερη οικονομική απόφαση, τι άλλο μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε το στρες και το άγχος; Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, τοποθετώντας ένα μικρό φυτό στο γραφείο σας μπορεί να σας βοηθήσει.
Η μελέτη, με επικεφαλής ερευνητές του Πανεπιστημίου του Hyogo στο Awaji της Ιαπωνίας, αξιολόγησε τα επίπεδα άγχους του γραφείου εργαζόμενοι σε μια ιαπωνική εταιρεία ηλεκτρικής ενέργειας κατά τη διάρκεια μιας τυπικής εργάσιμης ημέρας για να δουν τι φυτά μπορεί να έχει για το στρες επίπεδα.
Κατά τη διάρκεια της περιόδου μελέτης, οι εργαζόμενοι έλαβαν σκόπιμα διαλείμματα τριών λεπτών με και χωρίς την παρουσία ενός μικρού φυτού στα γραφεία τους. Οι εργαζόμενοι είχαν επίσης οδηγίες να έχουν διάφορα επίπεδα εμπλοκής με τα φυτά. Ορισμένοι είχαν πει να κοιτάξουν σκόπιμα τα φυτά, ενώ άλλοι είχαν την υποχρέωση να φροντίζουν τα φυτά με το πότισμα τους.
Προκειμένου να μετρήσουν τα επίπεδα άγχους, οι ερευνητές μέτρησαν τα ποσοστά παλμών των εργαζομένων κατά τη διάρκεια και μετά τις περιόδους ανάπαυσης και αμφισβήτησαν τους εργαζόμενους σχετικά με το πόσο άγχος αισθάνθηκαν. Με τη σύγκριση των ποσοστών παλμών των εργαζομένων που είχαν φυτό στο γραφείο τους σε όσους δεν το έκαναν, οι ερευνητές είδαν μια αισθητή μείωση των παλμών μεταξύ τουλάχιστον 30% των παρατηρητών φυτών. Οι εργαζόμενοι των οποίων τα διαλείμματα χαρακτήριζαν φυτά ήταν επίσης πιο πιθανό να δηλώσουν ότι αισθάνθηκαν πιο χαλαροί.
Έτσι, αποδεικνύεται ότι η ύπαρξη ακόμη και μικρών φυτών στο γραφείο μπορεί να έχει ένα αξιοσημείωτο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Οι ερευνητές παρατήρησαν μια καταπραϋντική επίδραση σε όλους τους συμμετέχοντες. Ακόμη, η πιο βαθιά διαφορά παρατηρήθηκε στους εργαζόμενους οι οποίοι κλήθηκαν είτε να κοιτάξουν σκόπιμα τα φυτά τους είτε να τους δώσουν νερό. Μια ποικιλία φυτών από δέντρα μπονσάι σε κάκτους χρησιμοποιήθηκαν στη μελέτη, αλλά κανένα συγκεκριμένο φυτό δεν ήταν πιο ηρεμιστικό από το άλλο.
Σύμφωνα με τον συγγραφέα της μελέτης Masahiro Toyoda, "Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι αν οι εργοδότες θα παρέχουν ενεργό η ενθάρρυνση των εργαζομένων να κάνουν «διαλείμματα φύσης» τριών λεπτών », η ψυχική υγεία των υπαλλήλων τους βελτιώσει."
Ενώ η μελέτη δεν δίνει συγκεκριμένους λόγους για τους οποίους η εξέταση των φυτών είναι τόσο ηρεμιστική, οι ερευνητές υποθέτουν ότι έχει να κάνει με το να μην κοιτάς την οθόνη του υπολογιστή κατά τη διάρκεια του χρόνου σου. Η μελέτη λέει ότι "ένα φυτό στο γραφείο της μελέτης μας έδωσε την ευκαιρία για απαλή γοητεία στο περιβάλλον γραφείου."
Έτσι, την επόμενη φορά που θα διαπιστώσετε ότι τα επίπεδα στρες αυξάνονται, προσπαθήστε να κοιτάξετε το πλησιέστερο εργοστάσιο. Θα πρέπει να με συγχωρήσετε καθώς τρέχω στο πλησιέστερο κέντρο κήπου μου.
