Είστε ένας επιμελής κατασκευαστής κρεβατιού ή περισσότερο από ένα είδος "roll out of bed and do not worry about it"; Είτε έτσι είτε αλλιώς, οι συνήθειες σας μπορεί να αντικατοπτρίζουν κάτι για το ποιος είσαι ως άτομο.
Προς τιμήν του Εθνική κάνει την ημέρα του κρεβατιού σας στις Σεπτέμβριος 11, μιλήσαμε με ειδικούς για μια σημαντική ερώτηση: Είναι μερικές προσωπικότητες πιο επιρρεπείς να κάνουν τα κρεβάτια τους από άλλους; Και πώς μπορούν αυτοί από εμάς που δεν είναι φυσικοί κρεμαστές να κάνουν μια ρουτίνα;
Το πρώτο πράγμα εμπειρογνώμονες ψυχολογία συμφωνούν είναι ότι μια καθημερινή συνήθεια να κάνει το κρεβάτι σας μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στην ευεξία σας. Για ένα πράγμα, υπάρχουν αποδείξεις ότι έχοντας ένα οργανωμένο περιβάλλον υπνοδωματίου μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου και ένα κομψό κρεβάτι μπορεί να συμβάλει στη δημιουργία θετικών συναισθημάτων για την ώρα του ύπνου.
"Όταν το κρεβάτι είναι καθαρό, τακτοποιημένο και ελκυστικό, σηματοδοτεί γαλήνη και διαφυγή καθώς μπαίνεις σε αυτό, ενώ ένα το βρώμικο κρεβάτι αισθάνεται πιο χαοτικό και λιγότερο σαν καταφύγιο », λέει η Janet Kennedy, ψυχολόγος ύπνου και ειδικός για
Στρώματα Leesa.Ενώ τα αποδεικτικά στοιχεία υπέρ της κατασκευής κλίνης είναι αρκετά σαφή, δεν είναι όλοι καλωδιωμένοι να αναζητήσουν αυτό το αίσθημα της κανονικότητας. Οσοι είναι που έχουν προγραμματιστεί για την κατασκευή του κρεβατιού, συνήθως τείνουν να είναι γενικότεροι άνθρωποι. Μερικοί άνθρωποι έχουν μεγάλη φυσιογνωμία στη ζωή ή είναι φυσικά πολύ τακτοποιημένοι και αυτό μπορεί να αντικατοπτρίζεται στις πρωινές τελετουργίες τους, σύμφωνα με τη Saba Harouni Lurie, την LMFT, την ATR-BC, ιδιοκτήτη και ιδρυτή της Πάρτε Θεραπεία Root. "Άλλοι άνθρωποι μπορεί να μην είναι εξίσου συγκεκριμένοι για τα πρωινά τους καθήκοντα και να κάνουν τα κρεβάτια τους το πρωί ίσως να μην είναι τόσο σημαντική προτεραιότητα γι 'αυτούς", λέει.
Εάν θέλετε να επωφεληθείτε από τα πλεονεκτήματα της κατασκευής κρεβατιού, δεν είναι αργά για να αλλάξετε τις συνήθειες σας. Το πρώτο βήμα, λέει ο Harouni Lurie, μετατοπίζει τη νοοτροπία σας από την κατασκευή του κρεβατιού ως απλώς ένα άλλο καθήκον σε κάτι πιο ισχυρό. θα μπορούσε να είναι η ώθηση που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη συνήθεια να καθαρίζετε το πρώτο πράγμα το πρωί. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να σκεφτείτε να κάνετε το κρεβάτι σας ως έναν απτό τρόπο να φροντίσετε τον εαυτό σας.
«Όταν σκέφτομαι να κάνω το κρεβάτι μου το πρωί, φαντάζομαι ότι δώσω τον εαυτό μου με ένα κρεβάτι όταν έφτασε να κοιμηθεί το βράδυ. Το να το αντιληφθώ ως μια πράξη αυτοεξυπηρέτησης και ένας τρόπος για να τιμήσω το κουρασμένο σώμα που μου έχει πάρει τόσο καλή φροντίδα όλη μέρα, καθιστά ευκολότερο για μένα να δώσω προτεραιότητα σε αυτό το καθήκον », λέει.
Πιο πρακτικά, ο Kennedy συνιστά να ορίσετε υπενθυμίσεις για τον εαυτό σας, όπως ένα καθημερινό συναγερμό στο τηλέφωνό σας ή μια σημείωση Post-It στον καθρέφτη σας. Μπορείτε επίσης να συνδέσετε το κρεβάτι με μια άλλη συμπεριφορά στην οποία συμμετέχετε τακτικά. Για παράδειγμα, αν κάθεστε στο κρεβάτι σας για να βάζετε τις κάλτσες κάθε πρωί, κάντε το κρεβάτι πριν να καθίσετε.
Ακριβώς μην αποθαρρύνεστε εάν η επιθυμία να τακτοποιήσετε το κρεβάτι σας δεν έρχεται μια μέρα στην άλλη. "Μπορεί να χρειαστούν έως και τρεις εβδομάδες για να δημιουργηθούν νέες συνήθειες", λέει ο Κένεντι. "Με την πάροδο του χρόνου, η δράση θα γίνει πιο φυσική και ακόμα και αυτόματη."