Ο καλός ύπνος είναι δύσκολο να έρθει. Οι περισσότεροι από εμάς δεν το βρίσκουν αρκετά και ακόμα και όταν το κάνουμε, δεν είναι πάντα υψηλής ποιότητας, είτε λόγω περιβαλλοντικών παραγόντων (ήχου, φωτός, θερμοκρασίας) είτε λόγω των ιδιοσυγκρασιακών ρολογιών του σώματος μας. Το πρώτο βήμα για τον καλύτερο ύπνο είναι να καταλάβετε τι είδους κοιμάστε είστε - και αν διαβάζετε αυτό στις 3 το πρωί, είστε νύφη κουκουβάγια. Οι κουκουβάγιες μπορούν να δυσκολευτούν να πάρουν τα εσωτερικά τους ρολόγια για να πουν "ώρα για ύπνο". Αυτό είναι όπου μπαίνουμε. Έχουμε βάλει μαζί ένα σύνολο εργαλείων από επιλεγμένα αντικείμενα, όπως τα ειλικρινά μαγικά Casper Glow light, που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, όποτε αυτό είναι δυνατό. Και τώρα, οι αναγνώστες της AT κερδίζουν $ 75 Ο Κάσπερ στρώμα και $ 125 off Το κύμα με τον κωδικό APTHERAPYC. (Ισχύουν όροι.)
Η νυχτερινή κουκουβάγια μπορεί να εντοπιστεί σε πολλά περιβάλλοντα, είτε εργάζεται στη μετατόπιση του νεκροταφείου, χορεύει σε αφετηρίες είτε απολαμβάνει το ιδιαίτερο δημιουργικό κύμα που έρχεται μόνο κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και αν η νύχτα είναι ο χρόνος σας, δεν είστε μόνοι. Δεν υπάρχει οριστική στατιστική, αλλά μερικοί εμπειρογνώμονες ύπνου ισχυρίζονται ότι μέχρι το 10 τοις εκατό από εμάς προτιμούν να μένουν επάνω τη νύχτα και να κοιμούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι 32,5 εκατομμύρια νυχτερινές κουκουβάγιες μόνο στις ΗΠΑ.
Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το κλειδί για έναν καλό ύπνο είναι να κρατάει έξω το φως. Οι μαύρες αποχρώσεις (ή μια μάσκα ύπνου στο ελάχιστο) είναι απαραίτητη. Ειδικοί λαμπτήρες ύπνου όπως ο Casper's Λάμψη μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αναπαραγωγή των φυσικών ρυθμών φωτισμού οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας: Το ζεστό φως δείχνει το σώμα σας να σβήσει όταν είναι ώρα για ανάγνωση και χαλάρωση, και στη συνέχεια γεμίζει το δωμάτιο με απαλό φως για εύκολη άνοδο το πρωί - ακόμα κι αν αυξάνεστε μετά μεσημέρι. (Έχει επίσης ένα χαρακτηριστικό χαμηλού φωτισμού, ώστε να μπορείτε να πάρετε αυτά τα σνακ αργά τη νύχτα χωρίς να ξυπνήσετε ολόκληρο το σπίτι.)
Διαλογισμός εφαρμογές όπως Χώρος κεφαλής ή Ηρεμία μπορεί επίσης να βοηθήσει, και ακόμη και συμπληρώματα διατροφής όπως μελατονίνη ή τα gummies της CBD (αν είναι η μαρμελάδα σας) μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Αιθέρια έλαια σε ένα διανομέα κομοδίνου ή αναμιγνύονται με λίγο νερό και τα ψεκάζουν σε μαξιλάρια είναι επίσης ένας μεγάλος βοηθός. Τα λάδια λεβάντας ή βαλεριάνα είναι και οι δύο καλές επιλογές για ύπνο.
Φυσικά, καμία ποσότητα λεβάντας δεν θα αντισταθμίσει την υποστήριξη της σπονδυλικής στήλης. Το πιο δημοφιλές στρώμα Casper είναι το πρωτότυπο, Casper. Το σύστημα Zoned Support ™ χρησιμοποιεί ένα στρώμα αφρού που είναι πιο σφικτό κάτω από τους γοφούς και μαλακότερο κάτω από τους ώμους για να διατηρεί την σπονδυλική σας στήλη σωστά ευθυγραμμισμένη καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας. Ή την ημέρα.
Όλα αυτά λένε ότι υπάρχουν πολλά Night Owls των οποίων τα χρονοδιαγράμματα απλά δεν επιτρέπουν για μεγάλο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτή την περίπτωση, οι ΝΠ μέσες ημέρες θα μπορούσαν να είναι μια μεγάλη βοήθεια - δείχνουν ότι βελτιώνουν την εγρήγορση και την απόδοση. ΕΝΑ φορητό, μαξιλάρι υπνάκο διασκεδαστικό μέγεθος σε μια βολική τσάντα cinch θα μπορούσε να βοηθήσει, και (ας είμαστε ειλικρινείς) είναι μια πολύ πιο κομψή επιλογή από το τυπικό μαξιλάρι λαιμού αεροπλάνο σας.
