Όπως και τα προϊόντα που επιλέξαμε; Μόλις FYI, μπορούμε να κερδίσουμε χρήματα από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Ήρθε η ώρα να μαστίγετε τα γάντια σας από την κηπουρική, διότι όχι μόνο σκάβετε και χυνίζετε μεγάλη άσκηση, αλλά και ένα καλό κομμάτι κηπουρικής ενισχύει την ψυχική υγεία.
Τον περασμένο μήνα διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι που ζουν σε μια περιοχή πλούσια σε βλάστηση έχουν βελτιώσει τη σωματική και ψυχική τους υγεία την υγεία και το 30% του συνολικού οφέλους ηθικής από τη ζωή κοντά στη βλάστηση προήλθε από χαμηλότερα επίπεδα κατάθλιψη.
Τώρα, ας δούμε λίγο βαθύτερα πώς καλλιεργείται η κηπουρική για να βελτιωθεί η υγεία των ανθρώπων. Ο καθηγητής Tim Lang, Κέντρο Πολιτικής Τροφίμων στο City University του Λονδίνου, λέει ότι αναγνωρίζεται ευρέως ότι είναι τακτική η επαφή με τα φυτά, τα ζώα και το φυσικό περιβάλλον μπορεί να βελτιώσει τη σωματική υγεία και την ψυχική μας ευεξία.
"Για τον μεγάλο αριθμό των ανθρώπων της κοινωνίας μας - παιδιά και ενήλικες - που ζουν με προκλητική φυσική ή τα προβλήματα ψυχικής υγείας, η κηπουρική και η κοινοτική καλλιέργεια τροφίμων μπορεί να είναι ιδιαίτερα επωφελής », εξήγησε ο καθηγητής Lang.
"Τέτοιες δραστηριότητες μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα των σοβαρών ασθενειών, να αποτρέψει την ανάπτυξη ορισμένων συνθήκες, και να εισαγάγει τους ανθρώπους σε έναν τρόπο ζωής που μπορεί να τους βοηθήσει να βελτιώσουν την ευημερία τους στο μακροπρόθεσμα. Και ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά, η κηπουρική είναι... καλά, ένα πολύ ωραίο πράγμα που πρέπει να κάνετε ".
Οι γιατροί στο Λονδίνο έχουν ήδη αρχίσει να συνταγογραφούν το χρόνο κηπουρικής, με τη βοήθεια της Lambeth GP Food Co-operative, η οποία στοχεύει στην αξιοποίηση των φυσικών και πνευματικών θεραπευτικών ωφελειών της κηπουρικής ενώ αυξάνεται περισσότερο τοπικά προϊόντα.
Το πρόγραμμα ξεκίνησε το 2013 στο Νότιο Λονδίνο και σήμερα είναι παρόν σε αρκετά γραφεία του γιατρού όπου οι αχρησιμοποίητοι υπαίθριοι χώροι μετατρέπονται σε κήπους για τους καρπούς και τα λαχανικά.
Ο Ed Rosen, ο σκηνοθέτης, λέει: «Ξεκινήσαμε αυτό με ιδιαίτερη έμφαση στους ασθενείς με μακροχρόνιες παθήσεις όπως ο διαβήτης, η αρθρίτιδα και το άσθμα. Οι ασθενείς μας τείνουν να είναι μεγαλύτεροι καθώς έχουν αναπτύξει μακροπρόθεσμες συνθήκες υγείας αργότερα στη ζωή τους. "
"Τείνουν επίσης να είναι πιο κοινωνικά απομονωμένοι και μοναχικοί από τους νεότερους επειδή συχνά πεθαίνουν οι σύντροφοί τους ή οι οικογένειές τους έχουν απομακρυνθεί. Έτσι θέλαμε να δημιουργήσουμε μια δραστηριότητα δημιουργίας υγείας που θα απολαμβάνουν οι άνθρωποι ".
1. Το έδαφος είναι στην πραγματικότητα ένα αντικαταθλιπτικό.
Έχει διαπιστωθεί ότι το έδαφος έχει παρόμοια αποτελέσματα στον εγκέφαλο, όπως τα αντικαταθλιπτικά για την άνοδο της διάθεσης. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ και συναδέλφων του Πανεπιστημιακού Κολλεγίου του Λονδίνου εξέτασε τον τρόπο έκθεσης των ποντικών τα «φιλικά» βακτήρια που βρίσκονται συνήθως στο έδαφος, αλλοίωσαν τη συμπεριφορά τους με τρόπο παρόμοιο με εκείνον που παράγεται από ένα αντικαταθλιπτικό.
Ο Δρ Chris Lowry, κύριος συγγραφέας στην εφημερίδα, δήλωσε: «Αυτές οι μελέτες μας βοηθούν να κατανοήσουμε πώς το σώμα επικοινωνεί με τον εγκέφαλο και γιατί ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα είναι σημαντικό για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας. Μας αφήνουν επίσης να αναρωτηθούμε αν δεν πρέπει όλοι να ξοδεύουμε περισσότερο χρόνο να παίζουμε στη βρωμιά ».
Όταν η ομάδα εξέτασε προσεκτικά τους εγκεφάλους των ποντικών, βρήκαν θεραπεία με τα βακτηρίδια Το Mycobacterium vaccae ενεργοποίησε μια ομάδα νευρώνων που παράγουν την εγκεφαλική χημική σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει τη διάθεση. Οι κηπουροί εισπνέουν τα βακτήρια και έχουν φυσική επαφή μαζί τους.
Οι φυσικές επιδράσεις των εδαφικών βακτηριδίων μπορούν να γίνουν αισθητές για έως και τρεις εβδομάδες, εάν τα πειράματα με τους αρουραίους είναι οποιαδήποτε ένδειξη. Τα αντικαταθλιπτικά μικρόβια του Mycobacterium στο έδαφος διερευνούνται επίσης για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, της νόσου του Crohn και ακόμη και της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
2. Ενσωματώνει την προσοχή.
Μπορεί να αισθάνεστε πολύ απασχολημένοι για προσοχή, αλλά η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο στα επίπεδα άγχους σας, βοηθώντας να αποτρέψετε το άγχος, να μειώσετε τον κίνδυνο κατάθλιψης, να αυξήσετε την παραγωγικότητα και να μειώσετε την αϋπνία.
H Hilda Burke, ψυχοθεραπευτής, λέει ότι η κηπουρική είναι μια δραστηριότητα που φαίνεται να βοηθάει πολλούς ανθρώπους να φτάσουν σε κατάσταση «ροής». Αυτό σημαίνει ότι δεν παρατηρείτε το πέρασμα του χρόνου, δεν σκέφτεστε ταυτόχρονα άλλα πράγματα, κάνοντας σχέδια ή αναβιώνοντας το παρελθόν. Ως εκ τούτου, βοηθά τους ανθρώπους τόσο να σβήσουν σε άλλα πράγματα και να μεταβούν στην παρούσα στιγμή.
Με άλλα λόγια, για να είμαστε πιο προσεκτικοί. "Αυτό που κάνει την κηπουρική μοναδική και την ξεχωρίζει από άλλες δραστηριότητες όπως το ψήσιμο λέει ή το πλέξιμο είναι ότι μας κυριολεκτικά μας συνδέει με τη γη. Η εργασία με το χώμα, η φύτευση των πραγμάτων, η υπομονή, η καλλιέργεια των φυτών μας προσφέρει ένα πολύτιμο μάθημα για την προσωπική μας ζωή ».
"Πόσο συχνά νιώθουμε ότι είναι παγιδευμένοι με πράγματα που προτιμούμε να μην βγάλουμε τα χέρια μας; Ωστόσο, με το να είμαστε υπομονετικοί, αγαπώντας και καλλιεργώντας τους εαυτούς μας, όπως και οι κήποι που τείνουμε, μπορούμε να ανθίσει και να αναπτυχθεί! "
3. Αυξάνει την υγεία του εγκεφάλου.
Η κηπουρική ασκεί το μυαλό σας καθώς και το σώμα σας. Χρησιμοποιεί μια σειρά από λειτουργίες του εγκεφάλου μας και περιλαμβάνει μάθηση, επίλυση προβλημάτων και αισθητική συνειδητοποίηση, διατηρώντας το μυαλό μας ενεργό. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει τα οφέλη των θεραπευτικών κήπων για ασθενείς με άνοια και Αλτσχάιμερ.
Μια συγκεκριμένη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Ψυχιατρική έρευνα, δήλωσε ότι τα οφέλη της θεραπείας σε φυτοκομία περιλαμβάνουν μείωση του πόνου, βελτίωση της προσοχής, μείωση του στρες και μείωση των πτώσεις.
Η φιλανθρωπία Ευημερώ χρησιμοποιεί κηπουρική για να βοηθήσει άτομα με μια σειρά από προβλήματα ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένων των στρατιωτών που αντιμετωπίζουν μετα-τραυματικό άγχος. Η πρόσφατη έρευνά της με ασθενείς με άνοια πρώιμης έναρξης έδειξε ότι, μέσα σε ένα χρόνο, η μνήμη και η συγκέντρωση των συμμετεχόντων παρέμεινε αμετάβλητη, αλλά η διάθεση και η κοινωνικότητα βελτιώθηκαν.
[h href = ' http://www.netdoctor.co.uk/healthy-living/wellbeing/a26431/gardening-as-a-therapy-for-health/' target = '_ blank'> NetDoctor ']
Από:Χώρα που ζει στο Ηνωμένο Βασίλειο
