Αγοράστε πετσέτες χαρτιού
Ditch επαναχρησιμοποιήσιμα κουρέλια, τα οποία μπορεί να διαδώσει τον ιό της γρίπης γύρω από τα countertops σας και να δώσει τα μικρόβια ένα υγρό μέρος για να στρατοπεδεύσουν έξω. Πέτα το σφουγγαράκι νεροχύτη στο πλυντήριο πιάτων στο τέλος κάθε ημέρας, πάρα πολύ.
Χρησιμοποιήστε απολυμαντικό
Σχεδόν το 60% των λαβών του ψυγείου, των κουμπιών συρταριού και των διακοπτών φωτός είναι θετικά για τον ιό της γρίπης σε ένα σπίτι όπου ένα άτομο είναι άρρωστο - και ο ιός μπορεί να ζήσει μέχρι και τρεις ημέρες. Σκουπίστε αυτά τα ζεστά σημεία και άλλες συχνά αγγιζόμενες επιφάνειες κουζίνας καθημερινά.
Κρατήστε τα εσώρουχα καθαρά
Η απομάκρυνση ενός συζύγου κάτω από τον καιρό σε ένα ξεχωριστό κρεβάτι μπορεί να αισθάνεται άσχημη, αλλά είναι η δική σας καλύτερη άμυνα κατά της γρίπης. Για να αποφύγετε την εξάπλωση των μικροβίων, πλύνετε τα κρεβάτια σας καθημερινά και στεγνώστε σε υψηλές θερμοκρασίες (είναι εντάξει να τα τοποθετήσετε με τα υπόλοιπα πλυντήρια της οικογένειάς σας).
Βάλτε ένα καπάκι σε αυτό
Σερβίρετε χυμό βακκίνιο
Οι άνθρωποι που έπιναν περίπου 8 ουγγιές του ποτού καθημερινά για 10 ημέρες είδαν μια ώθηση στα ανοσιακά τους κύτταρα που βοήθησε να μειωθούν τα συμπτώματα κρύου και γρίπης, χάρη στις ισχυρές πολυφαινόλες στα φρούτα, μια μελέτη στο ο Διατροφική Εφημερίδα Αναφορές. Μπόνους: Αυτές οι πολυφαινόλες έχουν αποδειχθεί ότι υποστηρίζουν και μια υγιή καρδιά.
Κρατήστε απολυμαντικό στην οθόνη
Τοποθετήστε το απολυμαντικό χειρός στο τραπέζι εισόδου σας ως υπενθύμιση για να καθαρίσετε τα χέρια σας όταν περπατάτε μέσα από την πόρτα. Το 80% των κοινών λοιμώξεων μεταδίδονται μέσω μολυσμένων χεριών, οπότε χρησιμοποιώντας ένα απολυμαντικό με βάση το οινόπνευμα μόλις μία φορά την ημέρα μπορεί να μειώσει σοβαρά τον κίνδυνο να αρρωστήσετε.
Ρωγμή ανοίξτε ένα παράθυρο
Η αποστράγγιση ενός δωματίου είναι πάντα καλό για το σπίτι σας, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν κάποιος στο σπίτι σας είναι άρρωστος. Εάν ανοίξετε το παράθυρό σας μερικές εκατοστά περίπου για περίπου μία ώρα, θα βοηθήσετε να καθαρίσετε το περιβάλλον - θα αφήσει τον στάσιμο αέρα μας και θα αφήσει φρέσκο οξυγόνο μέσα, πράγμα που θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ καλύτερα.
Καθαρίστε τους κλικ
"Ψάξτε για τα μαντηλάκια δηλώνουν συγκεκριμένα ότι είναι απολυμαντικά - είναι το μόνο είδος που πραγματικά θα απαλλαγούμε από τα μικρόβια ", εξηγεί ο Donna Duberg, M.A., M.S., επίκουρος καθηγητής βιοϊατρικής εργαστηριακής επιστήμης στο Πανεπιστήμιο Saint Luis. Ενώ βρίσκεστε σε αυτό, δώστε και τα ντουσιέρες γύρω από το σπίτι. Είναι επίσης ένα γνωστό καυτό σημείο βλαστών!
Δημιουργήστε ένα άρρωστο δωμάτιο
Ο ευκολότερος τρόπος για την αποτροπή της εξάπλωσης της γρίπης περιορίζει την επαφή με τους μολυσμένους ανθρώπους. Αφήστε ένα χώρο για το άρρωστο μέλος της οικογένειάς σας, με όλα όσα χρειάζονται - ιστούς, κουβέρτες, φάρμακα και πολλά νερά - για να βεβαιωθείτε ότι δεν εγκαταλείπουν το δωμάτιο, εκτός εάν είναι απολύτως απαραίτητο. Άλλα μέλη της οικογένειας πρέπει να αποφεύγουν επίσης το άρρωστο χώρο, προκειμένου να αποφευχθεί η εξάπλωση.
Προγραμματίστε το εμβόλιο γρίπης σας
"Τριάντα χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν κάθε χρόνο από τη νόσο που σχετίζεται με τη γρίπη", λέει ο Peter Katona, κλινικός καθηγητής μολυσματικών ασθενειών της UCLA. Ενώ είναι αλήθεια ότι κάποια χρόνια εμβόλια είναι λιγότερο αποτελεσματικές από τις εμπειρογνώμονες που επιθυμούν, οποιαδήποτε προστασία είναι καλύτερη από την καθόλου προστασία. "Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου μειονεκτήματα για να πάρει το εμβόλιο και όλοι θα πρέπει να το πάρουν, τόσο νέοι όσο και παλιοί", λέει η Katona. Φοβούνται από τις βολές; Το εμβόλιο μπορεί τώρα να χορηγηθεί μέσω ρινικού ψεκασμού.
Σκουπίστε το γραφείο σας
Icky γεγονός: Ο χώρος εργασίας σας φιλοξενεί 400 φορές περισσότερα βακτήρια από την τουαλέτα σας. Χρησιμοποιήστε ένα απολυμαντικό καθαριστικό για να καθαρίσετε το γραφείο σας και τις περιοχές υψηλής επαφής, όπως το τηλέφωνο και το πληκτρολόγιο, τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα. Η υγεία σας θα σας ευχαριστήσει!