Κερδίζουμε προμήθεια για προϊόντα που αγοράζονται μέσω ορισμένων συνδέσμων σε αυτό το άρθρο.
Χριστούγεννα υποτίθεται ότι είναι μια από τις πιο ευτυχισμένες εποχές του χρόνου, αλλά - ό, τι με τον προγραμματισμό, τις δαπάνες και την κοινωνικοποίηση - μπορεί επίσης να είναι ένα από τα πιο αγχωτικά. Εδώ μιλάμε ενσυνειδητότητα τον εμπειρογνώμονα John Lingley, ο οποίος δίνει το χαμηλό επίπεδο στις χαλαρωτικές τεχνικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να νικήσετε το εορταστικό στρες.
Βρείτε τον εαυτό σας συνεχώς στα πόδια σας κατά την αντίστροφη μέτρηση μέχρι τα Χριστούγεννα; Παίρνω τακτικά διαλείμματα και πιέζετε τα αγαπημένα σας σνακ για να μειώσετε τα επίπεδα στρες.
«Το τέχνασμα είναι να τρώτε με προσοχή - φανταστείτε ότι έχετε μόλις προσγειωθεί στη Γη από άλλο πλανήτη και δεν έχετε δει ποτέ αυτό το συγκεκριμένο σνακ πριν», λέει ο John. «Εξετάστε το προσεκτικά, παρατηρήστε τη μυρωδιά και συνειδητά μασήστε και καταπιείτε το φαγητό. Η εστίαση στις ευχάριστες αισθήσεις θα ενισχύσει τα συναισθήματα χαλάρωσης, μειώνοντας ταυτόχρονα την ένταση.
Αν αισθάνεσαι ότι το μυαλό σου σκίζει σε ένα εκατομμύρια μίλια την ώρα όταν χτυπάτε τα καταστήματα, η τεχνική 5-5-5 είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σας φέρει πίσω στην παρούσα στιγμή.
«Γνωρίστε μόνο πέντε πράγματα που μπορείτε να δείτε, πέντε πράγματα που μπορείτε να ακούσετε και πέντε πράγματα που έρχονται σε επαφή με το σώμα σας» λέει ο John. «Η τακτοποιημένη τεχνική σύντομα θα σας φέρει έξω από τις σκέψεις σας, και θα σας αφήσει να νιώσετε πιο θετικός για όλα αυτά τα δώρα που πρέπει να αγοράσετε».
Οι περισσότεροι από εμάς βρίσκουν αγχωτικό πλήθος κόσμων, αλλά ο Ιωάννης λέει ότι το κλειδί για να παραμείνει ηρεμία είναι να "αφήσει" οποιεσδήποτε κρίσιμες σκέψεις που αναδύονται στο κεφάλι σας ενώ βρίσκεστε έξω.
«Παρατηρήστε αρνητικές σκέψεις όπως« δεν μπορώ να σταθεί πλήθος », ως αμερόληπτος μάρτυρας. Γνωρίζοντας τις αρνητικές σκέψεις, θα τους σταματήσετε να ξεφεύγουν από τον έλεγχο και να αποφύγετε μια κατάρρευση πριν από τα Χριστούγεννα ».
Ανδριαν ΧάνκουGetty Images
Χορηγώντας πάρα πολύ χρόνο με δύσκολους νόμους, οι γονείς ή τα αδέλφια μπορούν να φέρουν όλα τα είδη δύσκολα συναισθήματα στην επιφάνεια. Ο Lingley συνιστά μια τεχνική ευαισθησίας για την αναγνώριση αυτών των συναισθημάτων που προκύπτουν μέσα σου, αντί να τα αγνοείς.
'Η παρέμβαση της μητέρας σου είναι και πάλι; Ή μήπως ο μπαμπάς σου είναι υπερβολικός; Προσδιορίστε τυχόν ενοχλητικά συναισθήματα λέγοντας: "Έχω αίσθηση θυμού" ή "Μπορώ να αισθανθώ ερεθισμό", λέει ο John. «Αυτό θα βοηθήσει να σταματήσει τα δύσκολα συναισθήματα από το να μη ελέγχονται και ένα θερμό επιχείρημα να κλιμακώνεται».
Η πλοήγηση στα μανιακά πλήθη των Χριστουγέννων μπορεί να αυξήσει γρήγορα τα επίπεδα άγχους σας. Όταν αισθάνεστε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός αρχίζει να αυξάνεται, η Lingley συνιστά ένα γρήγορο κόλπο ευαισθητοποίησης - φέρνοντας την επίγνωση στην αναπνοή σας.
«Πάρτε στη ζώνη εστιάζοντας στην άνοδο και την πτώση του στήθους σας, κατά την αναπνοή και την αναπνοή. Σύντομα θα νιώσετε ήρεμοι και θα συγκεντρωθείτε, ακόμη και εν μέσω όλης της εορταστικής φρενίτιδας αγορών.
Hoxton / Tom MertonGetty Images
Τίποτα δεν χτυπά ένα χαλαρό playlist για να σας βοηθήσει να μείνετε ήρεμοι κατά τη διάρκεια των προετοιμασιών των Χριστουγέννων. Αλλά, αν θέλετε πραγματικά να πάρετε μια χαλαρή διάθεση, βεβαιωθείτε ότι έχετε ακούσει χαλαρωτικά είδη μουσικής.
"Προσθέστε κάποια χαλαρωτική μουσική για πιάνο ή μουσικά κομμάτια κινεζικής στην playlist σας", λέει ο Lingley. «Τα ηρεμιστικά κομμάτια της φύσης ή η μαγευτική δασική μουσική μπορεί να είναι εξαιρετική για την ανακούφιση του στρες ενώ βρίσκεστε έξω και για να τρέχετε πράγματα τελευταίας στιγμής ή μαγείρεμα ένα μεγάλο οικογενειακό γεύμα.'
Μισούν όλες τις μακρόχρονες ουρές, τις κυκλοφοριακές μαρμελάδες και τα μανιακά παρασκευάσματα που οδηγούν μέχρι τα Χριστούγεννα; Σύμφωνα με τον Lingley, μεγάλο μέρος του άγχους προέρχεται από την επιθυμία των πραγμάτων να είναι διαφορετικά.
"Αντί να διαμαρτυρηθείτε εσωτερικά στον εαυτό σας, δοκιμάστε να επαναλάβετε το μάντρα," είναι αυτό που είναι! ", Λέει ο John. «Η αποδοχή και η παραίτηση από την κατάσταση θα το καταστήσει πιο ανεκτό και όχι μισό τόσο αγχωτικό όσο σκέφτηκα αρχικά».
Εμπνευστείτε, ιδέες και συμβουλές όπου κι αν βρίσκεστε! Ακολουθήστε μας στο Facebook: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Pinterest: Σπίτι Όμορφο Ηνωμένο Βασίλειο | Κελάδημα: @ HB | Ίνσταγκραμ: @housebeautifuluk
Από:Netdoctor
