Όπως και τα προϊόντα που επιλέξαμε; Μόλις FYI, μπορούμε να κερδίσουμε χρήματα από τους συνδέσμους αυτής της σελίδας.
Δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς το κινητό σας, αλλά η ψηφιακή εξάρτηση δεν είναι απαραιτήτως η πιο υγιεινή συνήθεια. Ακολουθούν κάποιες παρενέργειες που θα μπορούσαν να σημαίνουν ότι το τηλέφωνό σας επηρεάζει την ευημερία σας.
Κάθε φορά που ξοδεύετε περισσότερο από δύο συνεχείς ώρες κοιτάζοντας το τηλέφωνό σας (ή εναλλασσόμενος μεταξύ του τηλεφώνου και των οθονών του υπολογιστή σας), κινδυνεύετε να στεγνώσετε τα μάτια να μην αναβοσβήνουν λιγότερο, πονοκεφάλους, θολή όραση και γενική οφθαλμική ανωμαλία - ιδιαίτερα αν έχετε προβλήματα ατονικής όρασης στην πρώτη θέση. Σε αντίθεση με την ανάγνωση από μια τυπωμένη σελίδα, είναι πιο δύσκολο για τα μάτια σας να εστιάζουν σε μια ψηφιακή οθόνη επειδή τα γράμματα δεν είναι τόσο έντονα, υπάρχει λιγότερη αντίθεση μεταξύ των γραμμάτων με οπίσθιο φωτισμό και του φόντου και είστε αντιμέτωποι με την αντανάκλαση και τις αντανακλάσεις, σύμφωνα με το
Αμερικανική Optometric Association. Κοιτάζοντας την απόσταση κάθε 20 λεπτά μπορεί να βοηθήσει, όπως μπορεί και μια αντιλαγική οθόνη και συχνή αναλαμπή.Σπουδές συνδέουν τη συχνή χρήση των κοινωνικών μέσων και την κατάθλιψη - και τα smartphones το καθιστούν εύκολο να το OD. "Ο βομβαρδισμός από εικόνες όλων όσων αναζητούν ευτυχισμένη και επιτυχημένη οδηγεί σε ανθυγιεινές και ανακριβείς συγκρίσεις και μειωμένα αισθήματα αυτοπεποίθησης », λέει η Ντέμπρα Κίσεν, Ph. D., κλινικός διευθυντής του Κέντρου Φωτισμού για το Άγχος στο Σικάγο.
3. Μπορεί να προκαλέσει νομιμοφοβία, ή ο φόβος να είναι χωρίς το τηλέφωνό σας. Ξέρετε το αίσθημα ασφάλειας και ασφάλειας που έχετε από το να έχετε ένα πλήρως φορτισμένο τηλέφωνο στο χέρι σας; Η νοοφοβία είναι το αντίθετο: μπορεί να σας οδηγήσει στο να σκεφτείτε - συχνά παράλογα - ότι δεν είστε ασφαλείς χωρίς ένα τηλέφωνο στο χέρι σας, εξηγεί ο Κίσεν.
Για να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο, να το αντιμετωπίσετε με το να το αφήσετε πίσω για αυξανόμενο χρονικό διάστημα σε ολοένα και πιο μακρινές αποστάσεις. Και θυμηθείτε ότι οι άνθρωποι κατάφεραν να επιβιώσουν χωρίς τα τηλέφωνά τους πριν από 15 χρόνια. Θα το καταφέρετε - εμπιστευθείτε.
4. Θα μπορούσε να σας δώσει "rhinxness" ή "φανταστικό σύνδρομο δόνησης τσέπης." Αυτές οι συνθήκες αφορούν το άγχος που περιβάλλει τα μηνύματα που χάθηκαν και τις τηλεφωνικές κλήσεις - και όσο πιο συχνά ελέγχετε τη συσκευή σας, τόσο χειρότερα θα πάρει, λέει ο Kissen.
Η συμπεριφορά σας είναι μόνο ένα πραγματικό πρόβλημα εάν αρχίσει να παρεμβαίνει στην καθημερινή λειτουργία (δηλαδή, ελέγχετε το τηλέφωνό σας έτσι συχνά δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τις ομαδικές εργασίες κατά την εργασία) ή προκαλεί υπερβολική δυσφορία (δηλαδή, οποιοδήποτε άγχος - έτσι τι εάν χάσετε α κείμενο?!). Αν δεν μπορείτε να αλλάξετε τους τρόπους σας μόνοι σας, παραβλέποντας τους ελέγχους της οθόνης, η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι πάντα μια επιλογή.
5. Θα μπορούσε να γεμίσει τη μνήμη σας. Με ένα έξυπνο τηλέφωνο εύχρηστο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να απομνημονεύσετε τα πράγματα που γνωρίζετε ότι μπορείτε εύκολα να αναζητήσετε - όπως τηλεφωνικούς αριθμούς. Και όταν σταματήσετε την απομνημόνευση γεγονότων και αριθμών, η μνήμη σας μπορεί να πάρει λίγο σκουριασμένο, λέει ο Κίσεν. (Ευτυχώς, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για μόνιμη ζημιά - τα παιχνίδια μνήμης μπορούν να βοηθήσουν στην ανοικοδόμηση του πνευματικού δυναμικού.)
6. Απλώνει την αυτοεκτίμησή σας. Τα τηλέφωνα δίνουν στους ανθρώπους τη δυνατότητα να φιλτράρουν κάθε μέρος της καθημερινής ζωής και να τοποθετούν τα καλύτερα μέρη στην παλάμη σας. Όλα αυτά ισοδυναμούν με μια συνεχή ροή ανέφικτης πραγματικότητας που σας κάνει να αισθάνεστε άσχημα για να ζήσετε τη ζωή σας χωρίς φιλτράρισμα.
7. Ενεργοποιεί το FOMO. Η συσκευή σας σας συνδέει με όλα τα δροσερά πράγματα που κάνουν όλοι οι άλλοι (εκτός από τη χρήση των τηλεφώνων τους για να μοιραστούν τη διασκέδαση). Επειδή βλέποντας όλη αυτή την αμηχανία μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ζηλιάρης (και άσχημα για να περάσετε το Σάββατο το βράδυ στα PJs σας), είναι βασικά μια σκανδάλη.
8. Μπορεί να σας ξεγελάσει να κερδίζετε βάρος. Είναι κοινή λογική: Τα τηλέφωνα αποσπούν την προσοχή - ιδιαίτερα κατά το γεύμα. Ακόμη και χωρίς νόημα κύλιση μέσω της ζωοτροφής σας στο Facebook ενώ τρώτε μπορεί να σας κάνει λιγότερο συνειδητό όταν το σώμα σας στέλνει το σήμα για να σταματήσει να τρώει. Φυσικά αυτό συμβάλλει στην υπερκατανάλωση, κάτι που μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους με την πάροδο του χρόνου. (Γιατί ο Κίσσεν κρατάει το τηλέφωνό του από το θέαμα ενώ τρώει.)
9. Κατακλύζει την ανάπτυξη των κοινωνικών δεξιοτήτων σας. Ένα τηλέφωνο είναι ένα εισιτήριο από την αλληλεπίδραση σε οποιαδήποτε κοινωνική κατάσταση. Είναι ένα δεκανίκι που θα μπορούσε να επηρεάσει την ανάπτυξη των κατάλληλων δεξιοτήτων επικοινωνίας σας IRL. Και φυσικά η κοινωνική άγχος οδηγεί στο άγχος και τα σωματικά συμπτώματα που μπορούν να τα συνοδεύσουν.
10. Στρεβλώνει τον εγκέφαλό σας μειώνοντας τη συνομιλία σας. Ενώ το 89 τοις εκατό των χρηστών κινητών τηλεφώνων που συμμετέχουν σε μια πρόσφατη Pew Research Center μελέτη (και το 11 τοις εκατό ήταν σαφώς ψέματα), το 82 τοις εκατό των ανθρώπων δήλωσε ότι η χρήση του τηλεφώνου τους παρεμβαίνει στην ποιότητα της συνομιλίας τους. Και δεν χρειάζεστε μια stat να σας πω ότι η αποτελεσματική επικοινωνία είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία σας.
11. Παρεμβάλλεται στον ύπνο σας. Αν είστε μέρος του 95% των ανθρώπων που χρησιμοποιούν κάποιο είδος ηλεκτρονικής συσκευής κατά τη διάρκεια της ώρας πριν από το κρεβάτι, το τεχνητό μπλε φως θα μπορούσε καταστέλλουν τις ορμόνες που προάγουν τον ύπνο και καθιστούν πιο δύσκολο το ύπνο, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Sleep και τα στοιχεία που προέρχονται από το 2011 Sleep in America poll. Φυσικά η τυχαία δόνηση, το ηχητικό σήμα ή το φως του τηλεφώνου σας μπορούν επίσης να σας ξυπνήσουν μόλις κοιμηθείτε - γι 'αυτό το λόγο η κατάσταση ύπνου είναι παράλογα υποτιμημένη και τα κείμενα αργά τη νύχτα είναι σαν, Πραγματικά?!
12. Θα μπορούσε να προκαλέσει ξεσπάσματα. Συνεχίζοντας αγγίζοντας το τηλέφωνό σας με τα χέρια σας, η συσκευή σας είναι απίστευτα ανθυγιεινή. Όταν κρατάτε το τηλέφωνό σας στο αυτί σας, μπορείτε να εναποθέσετε τα βακτηρίδια στο πρόσωπό σας, τα οποία μπορούν προκαλούν ξεμπλοκάρισμα.
13. Μπορεί να προκαλέσει πόνο στον αυχένα και στην άνω πλάτη. Μερικές ώρες διασκέδασης πάνω από το έξυπνο τηλέφωνό σας μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία ξεκινώντας από πόνο στο πίσω μέρος του λαιμού και των ώμων, λέει ο Kenneth Hansraj, MD, ορθοπεδικός χειρούργος και επικεφαλής χειρουργικής επέμβασης στη σπονδυλική στήλη της Νέας Υόρκης και ιατρικής αποκατάστασης Μανχάταν.
Τεντώματα όπως η κλίση του κεφαλιού από μπροστά προς τα πίσω και από την μία πλευρά στην άλλη μπορούν να βοηθήσουν και έτσι μπορούν να έχουν την κατάλληλη στάση: Βεβαιωθείτε ότι τα αυτιά σας ευθυγραμμίζονται με τους ώμους σας και οι ωμοπλάτες σας αποσύρονται, λέει ο Dr. Hansraj - ειδικά όταν κοιτάζετε το δικό σας τηλέφωνο. Αντί να σπρώχνετε προς τα εμπρός, χαμηλώστε τα μάτια σας και σηκώστε τα χέρια σας για να δείτε την οθόνη σας. (Για να προωθήσετε περαιτέρω τη σωστή στάση του σώματος, δοκιμάστε τα τέσσερις κινήσεις.)
14. Μπορεί να υποβαθμίσει τη σπονδυλική σας στήλη. Ένα 2014 Η χειρουργική επέμβαση νευρώνων και σπονδυλικής στήληςμελέτη που αξιολόγησε τη δύναμη της κλίσης του κεφαλιού σας προς τα εμπρός για να δείτε ότι η συσκευή σας βρήκε ότι μια κλίση 60 μοιρών προς τα εμπρός (α όμορφη πρότυπη κίνηση) κάνει το κεφάλι σας, το οποίο ζυγίζει 10 έως 12 κιλά σε ουδέτερη θέση, να αισθάνεται περίπου 50 λίβρες βαρύτερο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό βάζει χιλιάδες επιπλέον κιλά αξίας στρες στη σπονδυλική σας στήλη, γεγονός που αναγκάζει τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης να σπάσουν. Η ζημιά δεν σας αφήνει μόνο με χρόνιο πόνο - θα μπορούσε να σας αφήσει με μερικούς μεγάλους ιατρικούς λογαριασμούς εάν χρειάζεται διορθωτική χειρουργική επέμβαση.
15. Θα μπορούσε να συμπιέσει τους πνεύμονές σας. Είναι εύκολο να διαπιστώσετε πώς το κούνημα πάνω από τη συσκευή σας μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη στάση σας - αλλά αυτό δεν είναι μόνο ένα βλέμμα. Σπουδές υποδηλώνουν ότι η κακή στάση του σώματος μπορεί να σπάσει τους πνεύμονές σας και να κάνει την αναπνοή πιο δύσκολη - κακές ειδήσεις που εξετάζουν τον εγκέφαλο και το σώμα σας χρειάζονται οξυγόνο για να λειτουργήσουν
16. Θα μπορούσε να προκαλέσει "δακτυλογράφηση", "δάχτυλο κουδουνιού" ή "αγκώνα κινητού τηλεφώνου". Όχι, αυτές οι φράσεις δεν είναι τυπικές διαγνώσεις. Είναι όροι που χρησιμοποιούνται από συχνούς χρήστες του τηλεφώνου με συμπτώματα όπως πόνο και φλεγμονή στα δάχτυλα, τα χέρια και τα όπλα, συχνά αναφέρονται σε τενοντίτιδα ή φλεγμονή των τενόντων που μετακινούν τα δάχτυλα, τους αντίχειρες ή τους καρπούς, λέει Ααρών Daluiski, MD., έναν ορθοπεδικό χειρούργο που ειδικεύεται στη χειρουργική επέμβαση χειρός στο νοσοκομείο της Νέας Υόρκης-Πρεσβυτεριανό / Weill Cornell Medical Center στη Νέα Υόρκη.
Από ιατρική άποψη, η ταλαιπωρία σας μπορεί πραγματικά να εντοπίσει πίσω σε οποιοδήποτε αριθμό πράγματα - από την αρθρίτιδα μέχρι το σπασμένο οστό. Αλλά η επαναλαμβανόμενη διόγκωση και υποκλοπή μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα, εξηγεί ο Δρ Daluiski. Σε κάθε περίπτωση, η λήψη διαλείμματα από βαριά γραπτά μηνύματα, δακτυλογράφηση ή ταχυδακτυλουργία κάθε 20 με 30 λεπτά μπορεί να προσφέρει κάποια γλυκιά ανακούφιση. Διαφορετικά, δείτε ένα ειδικό για το χέρι και το καρπό για το νάρθηκα, τη φυσική θεραπεία ή τις ενέσεις κορτιζόνης.
17. Αυξάνει τον κίνδυνο πιθανών θανατηφόρων ατυχημάτων. Είναι επειδή η οθόνη σας είναι α τεράστιος αποσπά την προσοχή τόσο για τους οδηγούς όσο και για τους περιπατητές. Το 2012, 3,328 άνθρωποι σκοτώθηκαν σε συντριβές που αφορούσαν έναν αποσπασμένο οδηγό, σύμφωνα με δεδομένα από τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων. Και δεν είστε πολύ πιο ασφαλείς με τα πόδια: Μερικοί εκτιμούν οι ειδικοί ότι το αποσπασματικό περπάτημα οδηγεί σε περισσότερους τραυματισμούς ανά μίλι από το να αποσπάται η οδήγηση.
18. Ποιός ξέρει? Τα κινητά τηλέφωνα εκπέμπουν μια μορφή ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας που το σώμα μπορεί να απορροφήσει. Ενώ έχουν γίνει πολλές έρευνες σχετικά με τη σχέση μεταξύ αυτού του είδους της έκθεσης και των διαφόρων μορφών καρκίνου, τα αποτελέσματα είναι συγκρουόμενα και αδιάφορα. Αυτό σημαίνει ότι κανείς δεν ξέρει πραγματικά τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις της ακτινοβολίας κινητής τηλεφωνίας, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου. Αυτό που γνωρίζουν: Χρησιμοποιώντας μια συσκευή hands-free είναι ασφαλέστερη από το να κρατάτε το τηλέφωνο μέχρι το κεφάλι σας. (Και σταθερά - αν τα θυμάσαι, πόσο μάλλον να βρεις ένα - είναι τα ασφαλέστερα.)
Από:Cosmopolitan ΗΠΑ