Γιατί πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό

Το Ινστιτούτο Ιατρικής προτείνει τις γυναίκες να πίνουν περίπου εννέα φλυτζάνια νερού ημερησίως, κάτι που μπορεί να σας αφήσει να αναρωτιέστε αν αυτό αξίζει πραγματικά όλα τα ταξίδια στο μπάνιο. Πήγαμε κατευθείαν στις σπουδές για να σας δείξουμε ναι, είναι. Εδώ τι συμβαίνει εάν δεν γελάτε αρκετά:

1. Είναι πιο πιθανό να έχετε προβλήματα υγείας.

Η υψηλότερη πρόσληψη νερού έχει συνδεθεί με μειωμένες πιθανότητες πέτρες στα νεφρά,καρκίνο του ουροποιητικού και του κόλου, και καρδιακές προσβολές.

2. Ο μεταβολισμός σας παραμένει στάσιμος.

Σε ανεξάρτητες μελέτες για το βιβλίο του του 2010 Το μυστικό του νερού (Wiley), ο Δρ Howard Murad διαπίστωσε ότι ο βασικός μεταβολικός ρυθμός ενός ατόμου (οι θερμίδες καίει εν ηρεμία) επιταχύνεται καθώς το σώμα ενυδατώνεται.

3. Θα πρέπει να σκεφτείτε σκληρότερα να ολοκληρώσετε τα ίδια καθήκοντα.

Στο Ινστιτούτο Ψυχιατρικής στο King's College του Λονδίνου το 2011, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι το

οι εγκέφαλοι των αφυδατωμένων εφήβων είχαν συρρικνωθεί μακριά από τα κρανία τους, και ότι όταν τους ζητήθηκε να παίξουν ένα παιχνίδι επίλυσης προβλημάτων, έπαιξαν εξίσου καλά με εκείνους που έπιναν αρκετά, αλλά ασχολήθηκαν περισσότερο με το μυαλό τους για να το κάνουν. (Το πόσιμο νερό αποκαθιστά τον εγκέφαλο στο κανονικό του μέγεθος).

4. Θα φάτε περισσότερο.

Μια μελέτη 2010 για 45 ενήλικες που χρηματοδοτήθηκε από το Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας και Έρευνας Νερού διαπίστωσε ότι εκείνοι που έπιναν δύο ποτήρια νερό οκτώ ουγκιά πριν από κάθε γεύμα κατανάλωναν 75 με 90 λιγότερες θερμίδες ενώ τρώγονταν. (Πάνω από τρεις μήνες, οι πότες που έπιναν νερό έχαναν κατά μέσο όρο 5 κιλά περισσότερο από ό, τι οι διαιτολόγοι που είχαν ξεραθεί).

5. Θα δείτε πιο ζαρωμένα.

Ενώ ερευνούν τον Βιβλίο, Ο Δρ Murad διαπίστωσε επίσης ότι το νερό γεμίζει το δέρμα, γεμίζει λεπτές γραμμές και ρυτίδες και αναζωογονεί μια θαμπή χροιά.

6. Θα υποφέρετε από κακές διαθέσεις.

Το 2009, οι ερευνητές του πανεπιστημίου Tufts στο Μέντφορντ, Μασαχουσέτη, ζήτησαν από τα μέλη των γυναικών ανδρών και γυναικών οι ομάδες πληρώματος να συμμετέχουν σε 60 με 75 λεπτά αερόβιας άσκησης με μεγάλη πρόσκρουση χωρίς να πίνουν αρκετό νερό πρώτα. Άλλοι ενυδατώθηκαν σωστά. Η αφυδατωμένη ομάδα ήταν πιο πιθανό να αναφέρει ότι αισθάνθηκε κουρασμένος, σύγχυση, θυμωμένος, καταθλιπτικός ή τεταμένος.