Σύμφωνα με τους ερευνητές του Κέντρου Καθημερινών Ζωών και Οικογενειών (CELF) της UCLA, υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ της υψηλής κορτιζόλης (ορμόνης στρες) και των γυναικών που "υψηλή πυκνότητα οικιακών αντικειμένων". Αυτό σημαίνει ότι στοίβα χαρτιά, σωρούς παιχνιδιών ή ακόμη και νεροχύτη γεμάτη βρώμικα πιάτα είναι σοβαρές πιέσεις - γι 'αυτό σταματήστε να κάνετε δικαιολογίες και Εξαφανίστε το σωρό σας για πάντα.
Έχετε συνήθεια να κάνετε κλικ στον σωλήνα αμέσως μόλις φτάσετε στο σπίτι σας; Λοιπόν, θα θελήσετε να το σταματήσετε αμέσως, γιατί προφανώς υπερβολικό θόρυβο προκαλεί υπερβολική πίεση. (Για να μην αναφέρουμε ότι κάνει επίσης να περάσετε από τις καθημερινές σας δουλειές πιο προκλητικές.) Έτσι αντισταθείτε στην ώθηση και μόνο στην τηλεόραση σας εάν κάτι είναι πάνω σας Πραγματικά θέλετε να παρακολουθήσετε (* βήχας * Downton Abbey *βήχας).
Είστε αυτό που τρώτε, προφανώς, επειδή σύμφωνα με το Εταιρεία διαχείρισης άγχους, αυτό που βάζετε στο σώμα σας έχει άμεση συσχέτιση με τα επίπεδα άγχους σας. Υγιεινά τρόφιμα με υψηλά επίπεδα βιταμινών και ανόργανων αλάτων θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες, ενώ τα πρόχειρα φαγητά και η καφεΐνη προκαλούν άγχος.
Μετάφραση: Τα οικονομικά σας έγγραφα. Σύμφωνα με την APA, Το 75% των Αμερικανών λέει ότι τα οικονομικά είναι μια σημαντική πηγή άγχους στη ζωή τους. Παρόλο που σίγουρα δεν σας συνιστούμε να πετάξετε τους λογαριασμούς και τις ευθύνες σας προς το μέρος, συνιστούμε περιορίζοντας αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες σε ένα ειδικό δωμάτιο (όπως ένα γραφείο) για να κρατάτε το μυαλό σας ειρηνικό όσο και δυνατόν.
Είναι αναπόφευκτο: Εάν ζείτε με ανθρώπους, είστε υποχρεωμένοι να εισάγετε τουλάχιστον μικρές διαφωνίες από τη στιγμή στο χρόνο, αν ο σύζυγός σας δεν βάζει το κάθισμα τουαλέτας κάτω ή τα παιδιά που δεν θέλουν να τελειώσουν βραδινό. Και από τότε συγκρούσεις και επιχειρήματα είναι σημαντικοί παράγοντες άγχους, έτσι είναι οι άνθρωποι που ζείτε με - γι 'αυτό φροντίζοντας να προγραμματίσετε "χρόνο μου" για τον εαυτό σας είναι τόσο σημαντικό.
Προφανώς καθρέφτες μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή διακόσμησης στο σπίτι. Σύμφωνα με μια έκθεση του ερευνητές στο Ινστιτούτο Ψυχιατρικής στο Λονδίνο, μια μελέτη 50 ατόμων αποκάλυψε ότι η θέαση στον καθρέφτη τελικά τους έδωσε έμφαση στην εμφάνισή τους. Τώρα, δεν λέμε ότι θα πρέπει να αρχίσετε να εφαρμόζετε τη μάσκαρα ή να περιστρέφετε τον καθρέφτη χωρίς τα μαλλιά σας, αλλά ίσως θελήσετε να περιορίσετε αυτές τις ανακλαστικές επιφάνειες στο μπάνιο σας.
Η προσφορά εργασίας στο σπίτι μπορεί να φανεί σαν ένας μεγάλος συμβιβασμός (μπορείτε να δείτε την οικογένειά σας, αλλά και να ολοκληρώσετε την εργασία σας), αλλά μην ξεγελιέστε από αυτή τη λογική: Σύμφωνα με την Υγείας και Ασφάλειας, η λήψη εργασίας στο σπίτι μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη ζωή σας στο σπίτι και να προκαλέσει άγχος. Ξέρουμε, είναι μια δύσκολη ισορροπία στην απεργία. Αλλά ίσως να μένουν αργά μια νύχτα την εβδομάδα, αντί να εργάζονται από το σπίτι για ένα σύντομο χρονικό διάστημα κάθε νύχτα, είναι ο καλύτερος τρόπος να πάτε.
Η οργάνωση είναι το κλειδί για το χειρισμό των καθημερινών ενοχλήσεων (και των στρεσογόνων παραγόντων) της ζωής με χάρη - οπότε θα πρέπει να ξεκινήσετε την ημέρα σας με την τακτοποίηση της κρεβατοκάμαράς σας. Και δεδομένου ότι κάθε μέρα το κρεβάτι σας μπορεί να σας βοηθήσει κοιμηθείτε καλύτερα, και όλοι γνωρίζουμε να κουραστεί είναι ένα τεράστιο στρες, είναι βασικά ένα win-win όταν πρόκειται για τη διαχείριση του άγχους σας.